Misol orqali aqliy xaritani nima va qanday qilish kerakligini chuqur tushunish

Qayta tashrif buyurishni orzu qilgan joyingizning grafik eskizini chizganmisiz yoki yaratganmisiz? Ehtimol, tushingizda ko'rgan g'alati joy sizni hayratda qoldiradi va shuning uchun uni ko'proq tushunish uchun uni chizing. Bunday harakatni biz chaqiramiz aqliy ong xaritasi. Ha, bu hamma uchun odatiy holdir. O'ylab ko'ring, agar kimdir sizdan uyingiz tomon yo'nalishni so'rasa, siz buni xayolingizda aniq tasavvur qila olasiz, to'g'rimi? Chunki bu bizning miyamizning eng katta funktsiyalaridan biridir.

Bundan tashqari, odatiy odam o'ylayotganda va biz yuqorida aytib o'tgan joydan tashqari voqealar, harakatlar va joylarni tasvirlash uchun aqliy xaritadan foydalanadi. Bu ajoyib emasmi? Shuning uchun, keling, ushbu xaritaning chuqur ma'nosini ko'proq tushunib olaylik. Bundan tashqari, quyidagi o'qish orqali ko'proq bilib oladigan aqliy xarita misolini tuzib, uni yaratishga harakat qiling.

• 1-qism. Mental xaritaning aniq ma'nosi
• 2-qism. Mental xaritaning turli namunalari
• 3-qism. Ruhiy ong xaritasini yaratish bo'yicha ko'rsatmalar
• 4-qism. Mental Map yordamida ruhiy farovonligingizni yaxshilang
• 5-qism. Ruhiy ong xaritasi haqida tez-tez so'raladigan savollar

1-qism. Mental xaritaning aniq ma'nosi

Keling, aqliy xaritaning ta'rifini qazishni boshlaylik. Ushbu turdagi xarita odam o'zaro aloqada bo'lganida ochadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu tip - bu shaxsning nuqtai nazari yoki uning muayyan masala bo'yicha idroki. Bundan tashqari, ruhiy salomatlik va farovonlik haqidagi ushbu aql xaritasi insonning kognitiv xatti-harakatlarini rivojlantirish va yaxshilashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Darhaqiqat, u geograflar tomonidan insonning shaxsiy xohish-istaklari bilan qanday almashinishini aniqlash uchun o'rganilmoqda. Har bir inson har xil munosabatda bo'lishi isbotlangan va har birimiz o'z atrofimizni turlicha idrok qilamiz.

2-qism. Mental xaritaning turli namunalari

1. Joylashuvning ruhiy xaritasi

Bu ruhiy aql xaritasi misol eng keng tarqalgani hisoblanadi. Quyidagi rasmda ko'rib turganingizdek, bu odam o'z uyiga borishini ko'rgan marshrutlar va muassasalarni qanday eslab qolishini ko'rsatadi. Shuningdek, ushbu misolda joylashuvning ruhiy salomatlik kontseptsiyasi xaritasida siz odamlarning hatto kichik tafsilotlargacha qanday ajoyib xotiralari borligini aniqlashingiz mumkin.

2. Sayohatdagi ruhiy xarita

Ha, bunday xarita odamning sayohatini qanday ko'rganligi haqidagi tasavvurini aniqlaydi. Ko'rib turganingizdek, bu ruhiy xarita ijobiy aura beradi, chunki u sayohati davomida barcha narsalarni va marshrutlarini tasvirlab bergan. Aksincha, sayohat paytida umidsizlikka uchragan boshqalar yomon tajribalar bilan xaritani qo'shgan bo'lar edi.

3. Depressiya bo'yicha ruhiy xarita

Va nihoyat, eng muhimi, depressiya uchun kontseptsiya xaritasining namunasidir. Ushbu qayg'uli xarita sizga yaratuvchining his-tuyg'ulari, ehtiyojlari va istaklarini ko'rish imkonini beradi. Ko'pchilik depressiyaga uchragan odamlarni so'zlar, his-tuyg'ular, harflar va, albatta, xaritalar orqali etkazish orqali o'z fikrlarini chiqarishga da'vat etiladi.

3-qism. Ruhiy ong xaritasini yaratish bo'yicha ko'rsatmalar

Namunalarni ko'rganimizdan so'ng, bugungi kunda Internetda mashhur aql xaritalash vositasidan foydalangan holda namuna yaratish vaqti keldi. Darhaqiqat, bu MindOnMap sizga yagona aqliy xaritalar va diagrammalarni bepul yaratishga yordam beradi! Ha, bu vosita cho'ntagingizdan hech qachon bir tiyin talab qilmaydi. Shunga qaramay, u hali ham aqliy salomatlik ong xaritalarini jonli va ishonchli ko'rinishga olib keladigan ajoyib xususiyatlar va vositalarni taklif etadi. Xaritangizga havolalar, rasmlar va piktogrammalarni bir zumda hech qanday muammosiz qo'shishingiz mumkinligini tasavvur qiling.

Bundan tashqari, bu MindOnMap Word, PDF, PNG, JPG va SVG kabi turli formatlar bilan chiqish qilish imkonini beradi. Ushbu vosita sizning g'oyalaringizni ijodiy ravishda ochib berish va his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizni xaritada ifodalash uchun vaqtingizga arziydi. Shuning uchun, keling, darhol quyidagi ko'rsatmalarni ko'rib chiqaylik.

Siz ham qila olasiz Wordda aql xaritasini tuzing.

4-qism. Mental xaritadan foydalanib, ruhiy farovonligingizni yaxshilang

Kognitiv xaritadan foydalanib, aqliy farovonligingizni yaxshilashingiz mumkin. Oxir oqibat, aql xaritasi stressdan xalos bo'lish va samarali va ijodiy bo'lishga imkon berishning ajoyib usuli. Aql xaritasi orqali ruhiy kasalliklarni kamaytirish uchun yana qanday maslahatlar mavjud? Quyidagiga qarang.

◆ Fikringizni boshqaring va sizga mos keladigan xaritani yaratishni boshlang.

◆ Atrofingizdagi odamlar bilan aqliy hujum va fikrlarni kengaytirish uchun motivatsiyaga ega bo'ling.

◆ Har doim boshlagan ishingizni oxiriga yetkazing, ayniqsa xaritalaringizni obodonlashtirishda.

◆ Kayfiyatingizni koʻtarish uchun xaritangizda yorqin ranglar va baxtli tasvirlardan foydalaning.

5-qism. Ruhiy ong xaritasi haqida tez-tez so'raladigan savollar