பொமோடோரோ டெக்னிக் என்றால் என்ன: நல்ல நேர மேலாண்மைக்கான அணுகுமுறை

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்க சிரமப்படுகிறீர்களா? பின்னர் ஒருவேளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் பொமோடோரோ ஆய்வு முறை. எந்தவொரு போராட்டமும் இல்லாமல் உங்கள் அன்றாட பணிகளை ஒழுங்கமைக்க இந்த முறை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். எனவே, இதுபோன்ற அணுகுமுறையைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், இந்த தகவல் கட்டுரையைப் படிப்பதே சிறந்தது. பொமோடோரோ ஆய்வு முறைகள் பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் பகிர்ந்து கொள்வோம்.

• பகுதி 1. பொமோடோரோ ஆய்வு முறை என்றால் என்ன
• பகுதி 2. பொமோடோரோ டெக்னிக் வேலை செய்கிறது
• பகுதி 3. Pomodoro நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• பகுதி 4. பொமோடோரோ ஆய்வு முறைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• பகுதி 5. பொமோடோரோ ஆய்வு முறை பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பகுதி 1. பொமோடோரோ ஆய்வு முறை என்றால் என்ன

பொமோடோரோ ஆய்வு முறை என்பது நேர மேலாண்மை மற்றும் உற்பத்தித்திறனில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு நுட்பமாகும். ஃபிரான்செஸ்கோ சிரில்லோ முதன்முதலில் அதைக் கருத்தியல் செய்தார். அவர் 1987 ஆம் ஆண்டு பல்கலைக்கழக மாணவராக இருந்தார். ஆய்வு முறையானது 25 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைப்பதை உள்ளடக்கியது. டைமர் ஒலிக்கும் வரை ஒரு பணி அல்லது வேலையில் கவனம் செலுத்த இந்த நேரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பொமோடோரோ அமர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, Pomodoro ஆய்வு முறை உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் படிப்பதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பிரான்செஸ்கோ வரவிருக்கும் பல்கலைக்கழக தேர்வுக்கு படிக்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகிறார். மேலும், அவர் தனது சமூகவியல் புத்தகத்தின் அத்தியாயத்தை முடிக்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகிறார். இப்போதெல்லாம், இந்த முறை மக்களுக்கு அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. மாணவர்கள், பேராசிரியர்கள், எழுத்தாளர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள், அறிவுப் பணியாளர்கள் மற்றும் பலருக்கு இந்த முறை சரியானது. எந்தவொரு கவனச்சிதறலையும் சமாளித்து தங்கள் இலக்கை அடைய அவர்கள் பொமோடோரோவைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அதுமட்டுமல்லாமல், ஆய்வு முறை மக்களுக்கு பல்வேறு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. முறையின் அனைத்து சாத்தியமான நன்மைகளையும் அறிய, கீழே உள்ள தகவலைப் பார்க்கவும்.

கவனம் செலுத்தும் வேலையை ஊக்குவிக்கிறது

◆ வேலையில் இருந்து நேரத்தை அமைப்பது பல்வேறு நடவடிக்கைகள் அல்லது பணிகளில் கவனம் செலுத்த உதவியாக இருக்கும். மற்ற விஷயங்களால் நீங்கள் தொந்தரவு மற்றும் கவனச்சிதறல் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். உங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதையும் சரிபார்ப்பதையும், வெவ்வேறு பணிகளை மாற்றுவதையும், திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதையும், மேலும் பலவற்றையும் தடுக்க இது உதவும். Pomodoro ஆய்வு முறையின் உதவியுடன், நீங்கள் விரும்பிய முடிவை உடனடியாகவும் எளிதாகவும் அடையலாம்.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவுகிறது

◆ நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பணிச்சுமையால் நீங்கள் தாக்கப்படும் நேரங்கள் உள்ளன. இது அதிகமாக உணரலாம், மேலும் என்ன செய்வது என்று நீங்கள் குழப்பமடைகிறீர்கள். அந்த வழக்கில், Pomodoro ஆய்வு முறையைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு பணியிலும் ஒழுங்கமைக்க இந்த முறை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு பணியையும் ஒரு நேரத்தில் எளிதாக நிர்வகிக்கலாம். எனவே, உங்கள் செயல்பாடுகளை மிகவும் ஒழுங்கமைத்து நிர்வகிக்கக்கூடியதாக மாற்றுவதற்கான பயனுள்ள வழிகளில் ஆய்வு முறையும் ஒன்றாகும்.

செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்

◆ தள்ளிப்போடுதல் அனைத்திற்கும் சிறந்த எதிரி. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வேலையை குறுகிய காலத்தில் முடிப்பதைத் தடுக்கலாம். எனவே, போமோடோரோ நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்த தீர்வாகும். இந்த நுட்பம் உங்களை அதிக பொறுப்புணர்வைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்க உதவும். உங்கள் நேரத்தை திறம்பட பயன்படுத்துவதற்கும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கும் இது உங்களுக்கு உதவும். எனவே, நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, நீங்கள் இனி ஒத்திவைக்க முடியாது மற்றும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களையும் உடனடியாக செய்ய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை நீக்குகிறது

◆ சில பணிகளைச் செய்யும்போது, காலக்கெடுவும் நெருங்குகிறது என்று எதிர்பார்க்கலாம். அதனுடன், சில நேரங்களில், நேரம் உங்களுக்கு எதிரியாக இருக்கலாம், அது உங்களுக்கு கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உங்கள் நேரத்தை கையாள ஒரு கட்டமைப்பை வைத்திருப்பது முக்கியம். எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த இது உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக பல்வேறு பணிகளை முடிக்கும்போது. இது ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்கும்.

பகுதி 2. பொமோடோரோ டெக்னிக் வேலை செய்கிறது

Pomodoro டைமர் நுட்பம் செயல்படுகிறதா மற்றும் பயனுள்ளதா என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், பதில் ஆம். Pomodoro ஆய்வு முறை மாணவர்கள், பயிற்றுனர்கள், தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் பிற நபர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும். இது ஒரு பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும், இது எவரும் தங்கள் பணியில் கவனம் செலுத்த உதவும். ஒவ்வொரு பணியையும் சரியான நேரத்தில் முடிக்க இது அவர்களுக்கு வழிகாட்டும். மேலும், இந்த 25 நிமிட அமர்வின் மூலம், உங்கள் முக்கிய இலக்கை அடைவதை உறுதிசெய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பைப் பற்றி ஒரு கட்டுரையை உருவாக்குகிறீர்கள். நேரத்தை நிர்ணயித்து உங்கள் பணியில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். பின்னர், 25 நிமிடங்கள் முடிந்ததும், நீங்கள் 5 நிமிட இடைவெளி எடுக்கலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் 25 நிமிடங்களை அமைத்து மீண்டும் பணியைத் தொடங்கலாம். இந்த ஆய்வு முறையின் மூலம், உங்கள் பணிகளை எளிதாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட முறையில் செய்து முடிக்க முடியும். மேலும், அழுத்தம், நேரம் மற்றும் பணிச்சுமைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை இது உங்களுக்குக் கற்பிப்பதால் இது நன்மை பயக்கும். எனவே, நேரத்தை சரியாக நிர்வகிக்க முடியாத மற்றும் பல்வேறு விஷயங்களால் எளிதில் திசைதிருப்பப்படும் நபர்களில் நீங்கள் இருந்தால், பொமோடோரோ நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். இந்த வழியில், நீங்கள் விரும்பிய முடிவைப் பெறுவதற்கான வழிகாட்டியைப் பெறுவீர்கள்.

பகுதி 3. Pomodoro நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

Pomodoro ஆய்வு முறையைப் பயன்படுத்தும் போது அல்லது செய்யும் போது, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. எனவே, அவை அனைத்தையும் அறிய, பின்வரும் தகவல்களைப் படிப்பது சிறந்தது. பொமோடோரோ நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி எங்களிடம் உள்ள அனைத்துத் தரவையும் உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம், இது உங்கள் பணியை குறுகிய காலத்தில் முடிக்க உதவும்.

1. பணியை அமைக்கவும்

நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் பணியை அமைப்பதாகும். உங்கள் நோக்கம் அல்லது இலக்கை அறிவது உங்களுக்கு இருக்க வேண்டிய சிறந்த அடித்தளமாகும். இந்த வழியில், செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். மேலும், எல்லாவற்றையும் திட்டமிடுவது விஷயங்களை இன்னும் ஒழுங்கமைக்க சிறந்த யோசனையாகும். பணியின் ஆரம்பம் முதல் முடிவு வரை அதிக அறிவைப் பெற இது உங்களுக்கு உதவும்.

2. டைமரை அமைக்கவும்

பணியை அமைத்த பிறகு, அடுத்ததாக செய்ய வேண்டியது டைமரை அமைப்பதாகும். 25 நிமிட நேரத்தை அமைக்க உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். பணியைச் செய்யும்போது நீங்கள் நன்றாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பது அல்லது தொடர்பில்லாத பணிகளைச் செய்வதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

3. 5 நிமிடங்களுக்கு உடைக்கவும்

ஃபோன்/கடிகாரம் அல்லது நேரம் ஒலிக்கும் போது, நீங்கள் பணியைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய ஓய்வு எடுப்பது அவசியம். மேலும், 5 நிமிட இடைவேளையின் கீழ், நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்வது, தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் பலவற்றைச் செய்யுங்கள்.

4. செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்

ஓய்வு எடுத்த பிறகு, நீங்கள் மற்றொரு 25 நிமிட அமர்வை அமைக்கலாம். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் பணியை முடிக்கும் வரை தொடரலாம். மற்றொரு 25 நிமிட அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் முடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றொரு 5 நிமிட இடைவெளி எடுக்கலாம்.

விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பணியைக் கண்காணிக்க விரும்பினால், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் MindOnMap. இந்த விளக்கப்படம் தயாரிப்பாளரைக் கொண்டு, உங்கள் பணியையும் உங்கள் முழுத் திட்டத்தையும் நீங்கள் செருகலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் முடித்த அனைத்து பணிகளையும், நடந்து கொண்டிருக்கும் பணிகளையும் பார்க்கலாம். கூடுதலாக, இந்த கருவி செயல்பாட்டின் போது உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் வழங்கும் திறன் கொண்டது. நீங்கள் பல்வேறு வடிவங்கள், உங்கள் பணி உள்ளடக்கம், அட்டவணைகள் மற்றும் பலவற்றைச் சேர்க்கலாம். எனவே, பொமோடோரோ நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் போது இந்த கருவியை நீங்கள் நம்பலாம். கூடுதலாக, MindOnMap அணுக எளிதானது. உங்கள் கணினியில் கருவியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்யலாம். உங்கள் Windows மற்றும் Mac சாதனங்களில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆஃப்லைன் பதிப்பு இந்த கருவியில் உள்ளது. மேலும், நீங்கள் Google, Edge, Firefox, Opera, Safari மற்றும் பல போன்ற பல்வேறு இணைய தளங்களில் கருவியை அணுகலாம். Pomodoro நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தும் போது MindOnMap ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய கீழே உள்ள படிகளைப் பார்க்கவும்.

பகுதி 4. பொமோடோரோ ஆய்வு முறைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பொமோடோரோ ஆய்வு முறைக்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்க இங்கே வாருங்கள்.

◆ உங்கள் பணியை எப்போதும் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் பணியைப் பற்றிய அனைத்து விஷயங்களையும் தெரிந்து கொள்வது அவசியம். இது உங்கள் பணியை எளிதாகவும் விரைவாகவும் முடிக்க உதவும்.

◆ டைமரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பணியைச் செய்யும்போது உங்கள் டைமரை 25 நிமிடங்களாக அமைக்க வேண்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் மோதிரங்களைக் கேட்கலாம் மற்றும் பணியைச் செய்யும்போது ஒரு இடைவெளியைக் கொண்டிருக்கலாம்.

◆ உங்களுக்கு ஓய்வு இருக்கும்போது எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள். 5 நிமிட இடைவேளையின் போது, தண்ணீர் குடிப்பது, கைகால்களை நீட்டுவது மற்றும் பலவற்றை செய்ய வேண்டும்.

◆ உங்கள் இடைவெளிகளைத் தனிப்பயனாக்குவதும் சாத்தியமாகும். 25 நிமிடங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் விருப்பப்படி நேரத்தைச் சரிசெய்யலாம்.

பகுதி 5. பொமோடோரோ ஆய்வு முறை பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்