ਉਦਾਹਰਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਨੂੰ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਉਸ ਸਥਾਨ ਦਾ ਗ੍ਰਾਫਿਕਲ ਸਕੈਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚੋ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਮਨ ਮੈਪਿੰਗ. ਹਾਂ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਿੱਤਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮਹਾਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਨਕਸ਼ੇ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਝੀਏ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋਗੇ।
- ਭਾਗ 1. ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦਾ ਸਹੀ ਅਰਥ
- ਭਾਗ 2. ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਮੂਨੇ
- ਭਾਗ 3. ਮਾਨਸਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਭਾਗ 4. ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਭਾਗ 5. ਮਾਨਸਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮੈਪਿੰਗ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਭਾਗ 1. ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦਾ ਸਹੀ ਅਰਥ
ਆਉ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਜਾਂ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ ਬਾਰੇ ਉਸਦੀ/ਉਸਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਭੂਗੋਲ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਧਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਗ 2. ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਮੂਨੇ
1. ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ਾ
ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਉਦਾਹਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਰਸਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੱਕ ਵੀ ਮਹਾਨ ਯਾਦਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹਨ।
2. ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ਾ
ਹਾਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਿਆ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਭਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਦੂਸਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾੜੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਾਲਾ ਨਕਸ਼ਾ ਜੋੜਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।
3. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ਾ
ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਉਦਾਸ ਨਕਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਦਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅੱਖਰਾਂ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਨਕਸ਼ਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਗ 3. ਮਾਨਸਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼
ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਈਂਡ ਮੈਪਿੰਗ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ MindOnMap ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਹਾਂ, ਇਸ ਟੂਲ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੈਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ। ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਕਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਗੇ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਨਕਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਲਿੰਕਾਂ, ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਆਈਕਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ MindOnMap ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਡ, PDF, PNG, JPG, ਅਤੇ SVG ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਉਟਪੁੱਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਧਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਤੁਰੰਤ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਾਊਨਲੋਡ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਾਊਨਲੋਡ
ਆਪਣਾ ਖਾਤਾ ਲੌਗਇਨ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ MindOnMap ਦੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਪੰਨੇ 'ਤੇ, ਦਬਾਓ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ ਬਟਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰੋ।
ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਬਣਾਓ
ਅਗਲੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ, ਦਬਾਓ ਨਵਾਂ ਟੈਬ, ਅਤੇ ਆਉ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਮਨ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਈਏ। ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਥੀਮਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਕਸ਼ੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੋ।
ਨਕਸ਼ੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
ਮੁੱਖ ਇੰਟਰਫੇਸ ਜਾਂ ਕੈਨਵਸ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਚੁਣਿਆ ਟੈਮਪਲੇਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਨੋਡਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਜਾਂ ਮਿਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਨਕਸ਼ੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਾਟਕੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨੋਡਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਆਓ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਈਏ।
ਨੋਡਾਂ 'ਤੇ ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਹੁਣ, ਆਓ ਨੋਡ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਮਨ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਨੂੰ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜੋੜੀਏ। ਸੰਮਿਲਿਤ ਕਰੋ>ਚਿੱਤਰ>ਚਿੱਤਰ ਪਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸਮੇਤ ਨੋਡਸ, ਫੌਂਟਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਬਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ.
ਭਾਗ 4. ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ? ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
◆ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਪਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
◆ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
◆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਕਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
◆ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਕਸ਼ੇ 'ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਭਾਗ 5. ਮਾਨਸਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮੈਪਿੰਗ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ, ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਰਮ, ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਭੁਲੇਖੇ ਦੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਈਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਟੂਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸਮੇਤ MindOnMap. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਮੇਕਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡੈਸਕਟਾਪਾਂ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਇਸ ਲੇਖ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥ, ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ. ਦਰਅਸਲ, ਮਨ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਹਨਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ MindOnMap, ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਓ!
