के र कसरी उदाहरण द्वारा मानसिक नक्सा बनाउने को गहन बुझाइ
के तपाईंले कहिल्यै पुन: भ्रमण गर्न चाहनुभएको ठाउँको ग्राफिकल स्केच कोर्न वा सिर्जना गर्नुभएको छ? सायद तपाईंले सपनामा देख्नुभएको एउटा अनौठो ठाउँ हो जसले तपाईंलाई अचम्मित तुल्याउँछ र त्यसैले यसलाई अझ बुझ्नको लागि कोर्नुहोस्। यस प्रकारको कार्यलाई हामी भन्छौं मानसिक मन मानचित्रण। हो, यो सबैको लागि सामान्य हो। यो सोच्नुहोस्, यदि कसैले तपाइँलाई तपाइँको घरको दिशा सोध्यो भने तपाइँ यसलाई तपाइँको दिमागमा स्पष्ट रूपमा चित्रण गर्न सक्नुहुन्छ, हैन? किनभने यो हाम्रो मस्तिष्कको महान कार्यहरू मध्ये एक हो।
थप रूपमा, एक सामान्य व्यक्तिले मानसिक नक्सा प्रयोग गर्दछ जब उसले सोचिरहेको हुन्छ र घटनाहरू, गतिविधिहरू, र स्थानहरू वर्णन गर्ने बारे हामीले पहिले उल्लेख गरेका स्थानहरू बाहेक। यो अचम्मको हैन र? त्यसकारण, हामी यस नक्साको गहिरो अर्थमा थप बुझौं। साथै, मानसिक नक्सा उदाहरणको मस्यौदा तयार गरेर एउटा बनाउने प्रयास गर्नुहोस्, जसको बारेमा तपाईंले तल पढेर थप जान्नुहुनेछ।
- भाग १. मानसिक नक्साको सही अर्थ
- भाग २. मानसिक नक्साका विभिन्न नमूनाहरू
- भाग 3. मानसिक मन नक्सा कसरी बनाउने भन्ने बारे दिशानिर्देशहरू
- भाग 4. मानसिक नक्सा प्रयोग गरेर आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्
- भाग 5. मानसिक दिमाग म्यापिङ बारे अक्सर सोधिने प्रश्नहरू
भाग १. मानसिक नक्साको सही अर्थ
मानसिक नक्साको परिभाषामा उत्खनन सुरु गरौं। यस प्रकारको नक्सा भनेको एक व्यक्तिले अन्तरक्रिया गर्दा बाहिर निकाल्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यो प्रकार व्यक्तिको दृष्टिकोण वा विशिष्ट विषयको उसको/उनको धारणा हो। यसबाहेक, मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणको बारेमा यो मन नक्साले व्यक्तिको संज्ञानात्मक व्यवहारको विकास र सुधारमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। वास्तवमा, यो एक व्यक्तिको व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूसँग कसरी आदानप्रदान हुन्छ भनेर पत्ता लगाउन भूगोलविद्हरूद्वारा अध्ययन भइरहेको छ। यो प्रमाणित भएको छ कि प्रत्येक व्यक्तिले फरक प्रतिक्रिया दिन्छ, र हामी प्रत्येकको हाम्रो वरपरको फरक धारणा छ।
भाग २. मानसिक नक्साका विभिन्न नमूनाहरू
1. स्थानको मानसिक नक्सा
यो मानसिक दिमाग नक्सा उदाहरण सबैभन्दा सामान्य हो। तपाईंले तलको चित्रमा देख्नुभएझैं, यसले व्यक्तिलाई आफ्नो घरमा जाने बाटो र प्रतिष्ठानहरूको सम्झना कसरी हुन्छ भनेर चित्रण गर्दछ। साथै, यस उदाहरणमा स्थानको मानसिक स्वास्थ्य अवधारणा नक्सामा, तपाईले कसरी निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ कि मानिसहरूसँग साना विवरणहरूमा पनि उत्कृष्ट सम्झनाहरू छन्।
2. यात्रामा मानसिक नक्सा
हो, यस प्रकारको नक्साले उसले आफ्नो यात्रा कसरी देख्यो भन्ने व्यक्तिको धारणा निर्धारण गर्छ। तपाईंले देख्नुभएको रूपमा, यो मानसिक नक्साले सकारात्मक आभा दिन्छ, किनकि उसले आफ्नो यात्राको क्रममा सबै चीजहरू र उसको यात्रा कार्यक्रमहरू वर्णन गरेको छ। यसको विपरित, यात्राको क्रममा निराशा अनुभव गर्ने अरूहरूले खराब अनुभवहरू सहितको नक्सा थपेका थिए।
3. अवसाद मा मानसिक नक्सा
अन्तिम तर कम से कम अवसाद को लागी एक अवधारणा नक्शा को उदाहरण हो। यो दुखद नक्साले तपाईंलाई सिर्जनाकर्ता कस्तो महसुस गर्छ, आवश्यकता र चाहना गर्छ भनेर हेर्न सक्षम बनाउँछ। धेरै निराश व्यक्तिहरूलाई शब्दहरू, भावनाहरू, अक्षरहरू, र निस्सन्देह, नक्साहरूद्वारा तिनीहरूलाई डेलिभर गरेर तिनीहरूको मनमा भएको कुरा जारी गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ।
भाग 3. मानसिक मन नक्सा कसरी बनाउने भन्ने बारे दिशानिर्देशहरू
नमूनाहरू हेरेपछि, आज वेबमा प्रख्यात माइन्ड म्यापिङ उपकरण प्रयोग गरेर एउटा सिर्जना गर्ने समय आएको छ। वास्तवमा, यो MindOnMap तपाईंलाई एक-एक-प्रकारको दिमाग नक्सा र रेखाचित्रहरू निःशुल्क बनाउन मद्दत गर्नेछ! हो, यो उपकरणले तपाइँको जेबबाट एक पैसा पनि आवश्यक पर्दैन। त्यसको बावजुद, यसले अझै उत्कृष्ट सुविधाहरू र उपकरणहरू प्रदान गर्दछ जसले निश्चित रूपमा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य दिमाग नक्साहरूलाई जीवन्त र प्रेरक देखिन्छ। कुनै झन्झट बिना तुरुन्तै तपाईंको नक्सामा लिङ्कहरू, छविहरू, र आइकनहरू समावेश गर्ने कल्पना गर्नुहोस्।
अझ के छ, यो MindOnMap तपाईंलाई विभिन्न ढाँचाहरू जस्तै Word, PDF, PNG, JPG, र SVG सँग आउटपुट बनाउन अनुमति दिन्छ। यो उपकरण पक्कै पनि तपाईंको समयको सार्थक हुनेछ तपाईंको विचारहरू रचनात्मक रूपमा प्रस्तुत गर्न र तपाईंको भावना र भावनाहरूलाई नक्सामा व्यक्त गर्न। त्यसकारण, तुरुन्तै तलका दिशानिर्देशहरू हेरौं।
सुरक्षित डाउनलोड
सुरक्षित डाउनलोड
आफ्नो खाता लगइन गर्नुहोस्
आफ्नो ब्राउजरमा जानुहोस्, र MindOnMap को पृष्ठमा जानुहोस्। पृष्ठमा, थिच्नुहोस् आफ्नो मन नक्सा सिर्जना गर्नुहोस् बटन र आफ्नो इमेल प्रयोग गरेर लग इन गर्नुहोस्।
नयाँ परियोजना सिर्जना गर्नुहोस्
अर्को पृष्ठमा, थिच्नुहोस् नयाँ ट्याब, र तनाव दिमाग नक्सा सिर्जना गरौं। इन्टरफेसको दायाँ भागमा प्रस्तुत टेम्प्लेट र विषयवस्तुहरूमा आफ्नो नक्साको लागि एउटा छान्नुहोस्।
नक्सा अनुकूलित गर्नुहोस्
मुख्य इन्टरफेस वा क्यानभासमा, तपाईंले रोजेको टेम्प्लेट देखा पर्नेछ। नोडहरू थपेर वा मेटाएर नक्सा अनुकूलन गर्न सुरु गर्नुहोस्। त्यसो गर्न, तपाईं पालना गर्न सक्नुहुन्छ हटकीहरू तलको फोटोमा देखाइएको रूपमा। साथै, यस पटक विषयको आधारमा नोडहरू लेबल गर्न सुरु गर्नुहोस्। तनाव लड्न सबै सकारात्मक तरिकाहरू राखौं।
नोडहरूमा छविहरू थप्नुहोस्
अब, नोडमा क्लिक गरेर तनावग्रस्त दिमागको नक्सालाई जीवन्त र शक्तिशाली बनाउन छविहरू थपौं। घुसाउनुहोस्>छवि>छवि घुसाउनुहोस्। नोडहरू, फन्टहरू, र रङहरू, पृष्ठभूमि सहितको आकार अनुकूलन गर्न तपाईं मेनु पट्टीमा नेभिगेट गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं पनि सक्नुहुन्छ Word मा दिमाग नक्सा बनाउनुहोस्.
भाग 4. मानसिक नक्सा प्रयोग गरेर आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्
तपाईं संज्ञानात्मक नक्सा प्रयोग गरेर आफ्नो मानसिक कल्याण सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। आखिर, एक दिमाग नक्सा तनाव कम गर्न र आफैलाई उत्पादक र रचनात्मक हुन अनुमति दिने एक उत्कृष्ट तरिका हो। दिमाग नक्सा द्वारा मानसिक रोग कम गर्न अन्य सुझावहरू के छन्? तलको तल हेर्नुहोस्।
◆ आफ्नो मानसिकतालाई नियन्त्रण गर्नुहोस् र तपाईंलाई उपयुक्त हुने म्यापिङ सुरु गर्नुहोस्।
◆ मनमस्तिष्क गर्न र आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग विचारहरू विस्तार गर्न उत्प्रेरित हुनुहोस्।
◆ तपाईले सुरु गर्नुभएको कुरा सधैं समाप्त गर्नुहोस्, विशेष गरी तपाईको नक्सालाई सुन्दर बनाउनमा।
◆ आफ्नो मुड बढाउन आफ्नो नक्सामा उज्यालो रङहरू र खुसी छविहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
थप पढाइ
भाग 5. मानसिक दिमाग म्यापिङ बारे अक्सर सोधिने प्रश्नहरू
के मानसिक नक्सामा नकारात्मक विचार र विचारहरू छन्?
हो। वास्तवमा, तपाईं आफ्नो मानसिक नक्सामा नकारात्मक र सकारात्मक विचार वा विचारहरू पनि लेख्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, एक अनुकूल मानसिक नक्सा बनाउन तपाईंलाई तनाव लड्न मद्दत गर्नेछ।
सिजोफ्रेनिया दिमाग नक्सा के हो?
यसको नामले संकेत गरे जस्तै, सिजोफ्रेनिया नक्सा व्यक्तिको भ्रम, कल्पना, र भ्रमको दृश्य प्रतिनिधित्व हो।
म मेरो iPhone मा एक मानसिक दिमाग नक्सा बनाउँछु?
हो। तपाईले आफ्नो आईफोनलाई मानसिक दिमागको नक्सा बनाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर तेस्रो-पक्ष उपकरणको सहयोगमा, सहित MindOnMap। अचम्मको कुरा, यो दिमाग नक्सा निर्माता डेस्कटपमा मात्र होइन मोबाइल उपकरणहरूमा पनि पहुँचयोग्य छ।
निष्कर्ष
यस लेखले तपाईंलाई गहिरो अर्थ, उदाहरणहरू, र दिशानिर्देशहरू दिएको छ मानसिक नक्सा। वास्तवमा, दिमागको नक्साको साथ आफ्नो भावनाहरू बनाउन र व्यक्त गर्न कुनै न कुनै रूपमा श्रमसाध्य हुन्छ। तर को सहयोगमा MindOnMap, सबै कुरा सरल बनाइएको थियो। त्यसोभए, तपाइँ के को लागी प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ? अगाडि बढ्नुहोस् र आज आफ्नो दिमाग नक्सा सिर्जना गर्नुहोस्!
तपाईको मन नक्सा तपाईको मनपर्ने बनाउनुहोस्
