पोमोडोरो तंत्र काय आहे: चांगल्या वेळ व्यवस्थापनासाठी एक दृष्टीकोन

आपण दररोज आपला वेळ व्यवस्थापित करण्यासाठी संघर्ष करत आहात? मग कदाचित आपण वापरणे आवश्यक आहे पोमोडोरो अभ्यास पद्धत. कोणत्याही संघर्षाशिवाय तुमची दैनंदिन कामे व्यवस्थित करण्यासाठी ही पद्धत तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकते. म्हणून, जर तुम्हाला या प्रकारच्या दृष्टिकोनाबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल तर, हा माहितीपूर्ण लेख वाचणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. आम्ही पोमोडोरो अभ्यास पद्धतींबद्दल सर्व तपशील सामायिक करू.

• भाग 1. पोमोडोरो अभ्यास पद्धत काय आहे
• भाग 2. पोमोडोरो तंत्र कार्य करते
• भाग 3. पोमोडोरो तंत्र कसे वापरावे
• भाग 4. पोमोडोरो अभ्यास पद्धतीसाठी टिपा
• भाग 5. पोमोडोरो अभ्यास पद्धतीबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

भाग 1. पोमोडोरो अभ्यास पद्धत काय आहे

पोमोडोरो अभ्यास पद्धत हे एक तंत्र आहे जे वेळेचे व्यवस्थापन आणि उत्पादकता यावर लक्ष केंद्रित करते. फ्रान्सिस्को सिरिलो यांनी प्रथम त्याची संकल्पना मांडली. 1987 मध्ये ते त्यावेळी विद्यापीठाचे विद्यार्थी होते. अभ्यास पद्धतीमध्ये 25 मिनिटांसाठी टायमर लावणे समाविष्ट आहे. टायमर वाजत नाही तोपर्यंत ही वेळ एखाद्या कामावर किंवा कामावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वापरली जाते. याला पोमोडोरो सत्र असेही म्हणतात. नावाप्रमाणेच, पोमोडोरो अभ्यास पद्धत तयार केली गेली आणि अभ्यासासाठी डिझाइन केली गेली. आगामी विद्यापीठ परीक्षेचा अभ्यास करण्यासाठी फ्रान्सिस्को ही पद्धत वापरते. शिवाय, तो आपल्या समाजशास्त्राच्या पुस्तकाचा अध्याय पूर्ण करण्यासाठी पद्धत वापरत आहे. आजकाल, ही पद्धत लोकांसाठी त्यांच्या दैनंदिन जीवनात देखील उपयुक्त आहे. ही पद्धत विद्यार्थी, प्राध्यापक, लेखक, संशोधक, ज्ञान कामगार आणि अधिकसाठी योग्य आहे. ते कोणत्याही विचलिततेवर मात करण्यासाठी आणि त्यांचे ध्येय साध्य करण्यासाठी पोमोडोरो वापरत आहेत. त्याशिवाय, अभ्यास पद्धतीचे लोकांसाठी विविध फायदे देखील आहेत. पद्धतीचे सर्व संभाव्य फायदे जाणून घेण्यासाठी, खालील माहिती पहा.

केंद्रित कामाला प्रोत्साहन देते

◆ विविध क्रियाकलाप किंवा कार्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी कामाच्या सुट्टीची वेळ निश्चित करणे उपयुक्त ठरेल. हे तुम्हाला इतर गोष्टींमुळे विचलित होण्यापासून आणि विचलित होण्यापासून रोखू शकते. हे तुम्हाला तुमचे सोशल मीडिया वापरणे आणि तपासणे, भिन्न कार्ये स्विच करणे, चित्रपट पाहणे आणि बरेच काही प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकते. पोमोडोरो अभ्यास पद्धतीच्या मदतीने, आपण इच्छित परिणाम त्वरित आणि सहज प्राप्त करू शकता.

तुम्हाला प्रारंभ करण्यास मदत करते

◆ असे काही वेळा असतात जेव्हा तुमच्यावर कामाचा बोजा पडतो. हे जबरदस्त वाटू शकते आणि आपण काय करावे याबद्दल गोंधळलेले आहात. अशावेळी पोमोडोरो अभ्यास पद्धती वापरणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्याकडे असलेल्या प्रत्येक कामात संघटित होण्यासाठी ही पद्धत तुम्हाला मार्गदर्शन करेल. तुम्ही एका वेळी प्रत्येक कार्य सहजपणे व्यवस्थापित करू शकता. म्हणूनच, अभ्यास पद्धत ही तुमची क्रियाकलाप अधिक व्यवस्थित आणि व्यवस्थापित करण्याच्या प्रभावी मार्गांपैकी एक आहे.

कार्यक्षमता वाढवा

◆ विलंब हा सर्वांचा उत्तम शत्रू आहे. हे प्रत्येकाला त्यांचे काम कमी वेळेत पूर्ण करण्यापासून रोखू शकते. तर, पोमोडोरो तंत्र वापरणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. स्वतःला अधिक जबाबदार होण्यासाठी हे तंत्र तुम्हाला तुमचा वेळ व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते. तुमचा वेळ कार्यक्षमतेने वापरण्यात आणि तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यात हे तुम्हाला मदत करू शकते. अशा प्रकारे, तंत्र वापरताना, आपण यापुढे उशीर करू शकत नाही आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी त्वरित करू शकत नाही अशी उच्च शक्यता असते.

तणाव आणि चिंता दूर करते

◆ काही कामे करत असताना, डेडलाइन जवळ येत असल्याची अपेक्षा करा. त्यासह, कधीकधी, वेळ हा शत्रू असू शकतो ज्यामुळे तुम्हाला चिंता आणि तणावाचा अनुभव येऊ शकतो. म्हणून, आपला वेळ हाताळण्यासाठी एक फ्रेमवर्क असणे महत्वाचे आहे. सर्व काही नियंत्रित करणे उपयुक्त ठरेल, विशेषत: विविध कामे पूर्ण करताना. हे एकाच वेळी तुमची चिंता आणि तणाव देखील दूर करू शकते.

भाग 2. पोमोडोरो तंत्र कार्य करते

जर तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे असेल की पोमोडोरो टाइमर तंत्र कार्य करत आहे आणि प्रभावी आहे, तर उत्तर होय आहे. पोमोडोरो अभ्यास पद्धत ही विद्यार्थी, शिक्षक, व्यावसायिक आणि इतर लोकांसाठी एक प्रभावी दृष्टीकोन आहे. हा एक उपयुक्त दृष्टीकोन आहे जो कोणालाही त्यांच्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकतो. ते प्रत्येक काम वेळेत पूर्ण करण्यासाठी त्यांना मार्गदर्शन करू शकते. तसेच, या 25-मिनिटांच्या सत्रासह, आपण आपले मुख्य ध्येय साध्य करण्याचे सुनिश्चित करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही एका विशिष्ट विषयावर निबंध तयार करत आहात. वेळ निश्चित करणे आणि केवळ आपल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. त्यानंतर, 25 मिनिटे पूर्ण झाल्यावर, तुम्ही 5 मिनिटांचा ब्रेक घेऊ शकता. त्यानंतर, आपण 25-मिनिट सेट करू शकता आणि कार्यासह पुन्हा प्रारंभ करू शकता. या अभ्यास पद्धतीसह, तुम्ही तुमची कार्ये सहजपणे संघटित पद्धतीने पूर्ण करू शकता. तसेच, ते फायदेशीर ठरेल कारण ते तुम्हाला दबाव, वेळ आणि कामाचे ओझे कसे हाताळायचे हे शिकवते. म्हणून, जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल जे वेळेचे व्यवस्थापन करू शकत नाहीत आणि विविध गोष्टींमुळे सहज विचलित होतात, तर Pomodoro तंत्र वापरा. अशा प्रकारे, तुमचा इच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी तुमच्याकडे मार्गदर्शक असेल.

भाग 3. पोमोडोरो तंत्र कसे वापरावे

पोमोडोरो अभ्यास पद्धत वापरताना किंवा करत असताना, तुम्ही अनेक गोष्टींचा विचार केला पाहिजे. म्हणून, ते सर्व जाणून घेण्यासाठी, खालील माहिती वाचणे चांगले होईल. पोमोडोरो तंत्राचा वापर करण्याबद्दल आमच्याकडे असलेला सर्व डेटा आम्ही तुम्हाला देण्यासाठी येथे आहोत, जे तुम्हाला तुमचे काम कमी वेळेत पूर्ण करण्यात मदत करू शकते.

1. कार्य सेट करा

आपण विचार करणे आवश्यक असलेली सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपले कार्य सेट करणे. तुमचा उद्देश किंवा ध्येय जाणून घेणे हा तुमच्याकडे असणे आवश्यक असलेला सर्वोत्तम पाया आहे. अशा प्रकारे, प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला कोणत्या कृती करण्याची आवश्यकता आहे हे तुम्हाला कळेल. तसेच, गोष्टी अधिक व्यवस्थित करण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीचे नियोजन करणे ही सर्वात शहाणपणाची कल्पना आहे. हे तुम्हाला कामाच्या सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत अधिक ज्ञानी होण्यास मदत करू शकते.

2. टाइमर सेट करा

कार्य सेट केल्यानंतर, पुढील गोष्ट म्हणजे टाइमर सेट करणे. 25-मिनिटांचा वेळ सेट करण्यासाठी तुम्ही तुमचा फोन किंवा घड्याळ वापरू शकता. या काळात, तुम्ही ज्या गोष्टी करायच्या त्या सर्व करायला सुरुवात करा. कार्य करताना आपण चांगले लक्ष केंद्रित करत आहात याची खात्री करा. सोशल मीडिया तपासणे किंवा कोणतेही असंबंधित कार्य करणे देखील प्रतिबंधित आहे.

3. 5 मिनिटे ब्रेक करा

जेव्हा फोन/घड्याळ किंवा वेळ वाजते, तेव्हा तुम्ही कार्य करणे थांबवू शकता आणि 5-मिनिटांचा ब्रेक घेऊ शकता. आपले मन आणि शरीर आराम करण्यासाठी विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. तसेच, 5 मिनिटांच्या ब्रेकमध्ये तुम्ही बाथरूममध्ये जाणे, पाणी पिणे आणि बरेच काही करता.

4. प्रक्रिया पुन्हा करा

विश्रांती घेतल्यानंतर, तुम्ही आणखी 25-मिनिटांचे सत्र सेट करणे सुरू करू शकता. त्या वेळी, तुम्ही तुमचे कार्य पूर्ण करेपर्यंत सुरू ठेवू शकता. नंतर, जर तुम्ही अजून 25-मिनिटांच्या सत्रानंतर पूर्ण केले नाही, तर तुम्ही आणखी 5-मिनिटांचा ब्रेक घेऊ शकता.

तुम्ही चित्रण वापरून तुमच्या कार्याचा मागोवा ठेवू इच्छित असल्यास, तुम्ही वापरू शकता MindOnMap. या इलस्ट्रेशन मेकरसह, तुम्ही तुमचे कार्य आणि तुमची संपूर्ण योजना समाविष्ट करू शकता. अशाप्रकारे, सुरू असलेल्या कामांसह तुम्ही पूर्ण केलेली सर्व कामे पाहू शकता. याव्यतिरिक्त, साधन प्रक्रियेदरम्यान आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी देण्यास सक्षम आहे. तुम्ही विविध आकार, तुमची कार्य सामग्री, सारण्या आणि बरेच काही जोडू शकता. म्हणून, पोमोडोरो तंत्र वापरताना आपण या साधनावर अवलंबून राहू शकता. तसेच, MindOnMap प्रवेश करणे सोपे आहे. तुम्हाला तुमच्या कॉम्प्युटरवर टूल वापरायचे असल्यास, तुम्ही ते करू शकता. टूलमध्ये ऑफलाइन आवृत्ती आहे जी तुम्ही तुमच्या Windows आणि Mac डिव्हाइसेससाठी वापरू शकता. तसेच, तुम्ही Google, Edge, Firefox, Opera, Safari आणि बरेच काही यासारख्या विविध वेब प्लॅटफॉर्मवर टूलमध्ये प्रवेश करू शकता. Pomodoro तंत्र वापरताना MindOnMap कसे वापरायचे हे जाणून घेण्यासाठी खालील पायऱ्या तपासा.

भाग 4. पोमोडोरो अभ्यास पद्धतीसाठी टिपा

पोमोडोरो अभ्यास पद्धतीच्या टिप्स पाहण्यासाठी येथे या.

◆ नेहमी तुमच्या कामाचे नियोजन करा. आपल्या कार्याबद्दल सर्व गोष्टी जाणून घेणे आवश्यक आहे. हे तुम्हाला तुमचे कार्य सहज आणि जलद पूर्ण करण्यात मदत करू शकते.

◆ टायमर वापरा. तुमचे टास्क करताना तुम्ही तुमचा टायमर २५ मिनिटांवर सेट केला पाहिजे. अशा प्रकारे, कार्य करत असताना तुम्ही रिंग्ज ऐकू शकता आणि मध्यांतर करू शकता.

◆ जेव्हा तुम्हाला सुट्टी असेल तेव्हा सर्वकाही करा. 5-मिनिटांच्या ब्रेक दरम्यान, तुम्ही सर्व काही केले पाहिजे, जसे की पाणी पिणे, तुमचे हातपाय ताणणे आणि बरेच काही.

◆ तुमचे मध्यांतर सानुकूलित करणे देखील शक्य आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की 25 मिनिटे तुमच्यासाठी चांगले काम करत नाहीत, तर तुम्ही तुमच्या पसंतीच्या मार्गावर आधारित वेळ समायोजित करू शकता.

भाग 5. पोमोडोरो अभ्यास पद्धतीबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न