Помодоро техник гэж юу вэ: Цагийг зөв удирдах арга

Та өдөр бүр цагаа зохицуулж чадахгүй байна уу? Дараа нь та ашиглах хэрэгтэй байж магадгүй юм Помодоро судлах арга. Энэ арга нь таныг ямар ч тэмцэлгүйгээр өдөр тутмын ажлаа зохион байгуулахад чиглүүлж чадна. Тиймээс, хэрэв та энэ төрлийн аргын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал энэ мэдээллийн нийтлэлийг унших нь хамгийн сайн арга юм. Бид Помодоро судлалын аргуудын талаархи бүх мэдээллийг хуваалцах болно.

• 1-р хэсэг. Помодоро судлах арга гэж юу вэ
• 2-р хэсэг. Помодоро техник ажилладаг уу
• 3-р хэсэг. Помодоро техникийг хэрхэн ашиглах талаар
• 4-р хэсэг. Помодоро судлах аргын зөвлөмж
• 5-р хэсэг. Помодоро судлах аргын талаарх түгээмэл асуултууд

1-р хэсэг. Помодоро судлах арга гэж юу вэ

Помодоро судлах арга нь цагийн менежмент, бүтээмжид анхаардаг арга юм. Франческо Сирило үүнийг анх санаачилсан. Тэр үед 1987 онд Их сургуулийн оюутан байсан. Сургалтын арга нь 25 минутын цаг хэмжигчийг тохируулах явдал юм. Энэ цагийг таймер дуугарах хүртэл ажил эсвэл ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд ашигладаг. Үүнийг Помодоро сесс гэж бас нэрлэдэг. Нэрнээс нь харахад Помодоро судлах аргыг бүтээж, судлахад зориулж бүтээсэн. Франческо удахгүй болох их сургуулийн шалгалтанд суралцахдаа энэ аргыг ашигладаг. Түүгээр ч барахгүй тэрээр социологийн номынхоо бүлгийг дуусгахдаа энэ аргыг хэрэглэж байна. Өнөө үед энэ арга нь хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралд тустай байдаг. Энэ арга нь оюутнууд, профессорууд, зохиолчид, судлаачид, мэдлэгийн ажилтнууд болон бусад хүмүүст тохиромжтой. Тэд аливаа анхаарал сарниулах зүйлийг даван туулж, зорилгодоо хүрэхийн тулд Помодоро ашиглаж байна. Үүнээс гадна судалгааны арга нь хүмүүст янз бүрийн ашиг тустай байдаг. Аргын боломжит бүх ашиг тусыг мэдэхийн тулд доорх мэдээллийг үзнэ үү.

Төвлөрсөн ажлыг урамшуулдаг

◆ Ажлын цагийг тохируулах нь янз бүрийн үйл ажиллагаа эсвэл ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай. Энэ нь таныг үймүүлж, өөр зүйлд сатаарахаас сэргийлж чадна. Энэ нь таныг олон нийтийн сүлжээгээ ашиглах, шалгах, өөр ажил солих, кино үзэх гэх мэтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Помодоро судлах аргын тусламжтайгаар та хүссэн үр дүндээ шууд, хялбархан хүрч чадна.

Таныг эхлүүлэхэд тусална

◆ Ажлын ачааллаар бөмбөгдөх үе байдаг. Энэ нь хэтэрхий хүнд санагдаж, юу хийхээ мэдэхгүй эргэлзэж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд Помодоро судлах аргыг ашиглах нь чухал юм. Энэ арга нь танд байгаа ажил бүрийг зохион байгуулахад тань туслах болно. Та даалгавар бүрийг нэг нэгээр нь хялбархан удирдах боломжтой. Тиймээс судалгааны арга нь таны үйл ажиллагааг илүү зохион байгуулалттай, удирдах боломжтой болгох үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Үр ашгийг дээшлүүлэх

◆ Хойшлуулах нь хамгийн сайн дайсан юм. Энэ нь хүн бүрийг богино хугацаанд ажлаа дуусгахаас сэргийлж чадна. Тиймээс хамгийн сайн шийдэл бол Помодоро техникийг ашиглах явдал юм. Энэхүү техник нь өөрийгөө илүү хариуцлагатай байлгахад түлхэж, цагаа удирдахад тусална. Энэ нь цагаа үр дүнтэй ашиглах, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Тиймээс, техникийг ашиглах үед та цаашид хойшлуулж, хийх ёстой бүх зүйлээ даруй хийх боломжгүй байх магадлал өндөр байна.

Стресс, түгшүүрийг арилгана

◆ Зарим ажлыг хийхдээ эцсийн хугацаа ойртож байна гэж хүлээ. Тиймээс заримдаа цаг хугацаа нь таныг түгшүүр, стресст оруулах дайсан байж болно. Тиймээс таны цагийг зохицуулах хүрээтэй байх нь чухал юм. Ялангуяа янз бүрийн ажлыг дуусгах үед бүх зүйлийг хянах нь тустай байх болно. Энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг нэгэн зэрэг арилгах боломжтой.

2-р хэсэг. Помодоро техник ажилладаг уу

Хэрэв та Pomodoro таймер техник ажиллаж, үр дүнтэй эсэхийг мэдэхийг хүсч байвал хариулт нь тийм байна. Помодоро судлах арга нь оюутнууд, багш нар, мэргэжилтнүүд болон бусад хүмүүст үр дүнтэй арга юм. Энэ нь хэн бүхэнд ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тус болох тустай арга юм. Энэ нь тэднийг ажил бүрийг цагт нь дуусгахад чиглүүлж чадна. Мөн энэхүү 25 минутын хуралдааны тусламжтайгаар та үндсэн зорилгодоо хүрэх боломжтой болно. Жишээлбэл, та тодорхой сэдвээр эссэ бичиж байна. Цагийг тогтоож, зөвхөн ажилдаа анхаарлаа хандуулах нь чухал. Дараа нь 25 минут дууссаны дараа та 5 минутын завсарлага авч болно. Үүний дараа та 25 минут тавьж, даалгавраа дахин эхлүүлж болно. Энэхүү судалгааны аргын тусламжтайгаар та даалгавраа хялбархан зохион байгуулалттай хийж чадна. Мөн дарамт шахалт, цаг хугацаа, ажлын ачааллыг хэрхэн даван туулахыг заадаг тул энэ нь ашигтай байх болно. Тиймээс, хэрэв та цагаа зөв удирдаж чаддаггүй, янз бүрийн зүйлд амархан сатаардаг хүмүүсийн дунд байвал Помодоро техникийг ашиглаарай. Ингэснээр та хүссэн үр дүндээ хүрэх удирдамжтай болно.

3-р хэсэг. Помодоро техникийг хэрхэн ашиглах талаар

Помодоро судлах аргыг ашиглах эсвэл хийхдээ янз бүрийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс бүгдийг нь сурахын тулд дараах мэдээллийг уншсан нь дээр. Богино хугацаанд даалгавраа дуусгахад тань туслах Помодоро техникийг ашиглах талаар бидэнд байгаа бүх мэдээллийг өгөхөөр бид энд байна.

1. Даалгаврыг тохируулна уу

Таны анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл бол даалгавраа тохируулах явдал юм. Зорилго, зорилгоо мэдэх нь танд байх ёстой хамгийн сайн үндэс суурь юм. Ингэснээр та процессын явцад ямар арга хэмжээ авах шаардлагатайг мэдэх болно. Мөн бүх зүйлийг төлөвлөх нь аливаа зүйлийг илүү цэгцтэй болгох хамгийн ухаалаг санаа юм. Энэ нь даалгаврын эхнээс төгсгөл хүртэлх талаар илүү мэдлэгтэй болоход тань тусална.

2. Цаг хэмжигчийг тохируулна уу

Даалгаврыг тохируулсны дараа хийх дараагийн зүйл бол цаг хэмжигчийг тохируулах явдал юм. Та утсаа эсвэл цагаа ашиглан 25 минутын цагийг тохируулж болно. Энэ хугацаанд та хийх ёстой бүх зүйлээ хийж эхлэх хэрэгтэй. Даалгавраа хийхдээ анхаарлаа сайн төвлөрүүлж байгаа эсэхээ шалгаарай. Мөн олон нийтийн сүлжээг шалгах, ямар нэгэн хамааралгүй ажил хийхийг хориглоно.

3. 5 минутын турш завсарлага аваарай

Утас/цаг эсвэл цаг дуугарах үед та даалгавраа хийхээ больж, 5 минутын завсарлага авах боломжтой. Завсарлага авах нь оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулах шаардлагатай. Мөн 5 минутын завсарлагаан дор та бие засах газар, ус уух гэх мэт бүх зүйлийг хийдэг.

4. Процессыг давт

Завсарлага авсны дараа та өөр 25 минутын хуралдаан хийж эхлэх боломжтой. Энэ хугацаанд та ажлаа дуусгах хүртлээ ажлаа үргэлжлүүлж болно. Дараа нь 25 минутын дараа дуусаагүй бол дахин 5 минутын завсарлага авч болно.

Хэрэв та даалгавраа дүрслэл ашиглан хянахыг хүсвэл ашиглаж болно MindOnMap. Энэхүү дүрслэл бүтээгчийн тусламжтайгаар та даалгавар болон төлөвлөгөөгөө бүхэлд нь оруулах боломжтой. Ингэснээр та хийж гүйцэтгэсэн ажлуудын хамт хийж гүйцэтгэсэн бүх даалгавраа харах боломжтой. Нэмж дурдахад, уг хэрэгсэл нь процессын явцад танд хэрэгтэй бүх зүйлийг өгөх чадвартай. Та янз бүрийн дүрс, даалгаврын агуулга, хүснэгт болон бусад зүйлийг нэмж болно. Тиймээс та Pomodoro техникийг ашиглахдаа энэ хэрэгсэлд найдаж болно. Дээрээс нь MindOnMap-д хандахад хялбар. Хэрэв та уг хэрэгслийг компьютер дээрээ ашиглахыг хүсвэл үүнийг хийж болно. Энэхүү хэрэгсэл нь Windows болон Mac төхөөрөмжүүдэд ашиглах боломжтой оффлайн хувилбартай. Мөн та Google, Edge, Firefox, Opera, Safari гэх мэт янз бүрийн вэб платформ дээр уг хэрэгсэлд хандах боломжтой. Помодоро техникийг ашиглахдаа MindOnMap-ийг хэрхэн ашиглах талаар сурахын тулд доорх алхмуудыг шалгана уу.

4-р хэсэг. Помодоро судлах аргын зөвлөмж

Помодоро судлах аргын зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү.

◆ Даалгавраа үргэлж төлөвлө. Таны даалгавартай холбоотой бүх зүйлийг мэдэх шаардлагатай. Энэ нь даалгавраа хялбар бөгөөд хурдан дуусгахад тусална.

◆ Цаг хэмжигч ашиглах. Та даалгавраа хийхдээ таймераа 25 минут болгох ёстой. Ингэснээр та бөгжийг сонсож, даалгавраа хийхдээ завсарлага авах боломжтой.

◆ Завсарвал бүх зүйлийг хий. 5 минутын завсарлагааны үеэр та ус уух, гар хөлөө сунгах гэх мэт бүх зүйлийг хийх ёстой.

◆ Өөрийн интервалыг өөрчлөх боломжтой. Хэрэв та 25 минут танд тохирохгүй гэж бодож байгаа бол өөрийн сонгосон арга барилд үндэслэн цагийг тохируулж болно.

5-р хэсэг. Помодоро судлах аргын талаарх түгээмэл асуултууд