Kas ir Pomodoro tehnika: laba laika pārvaldības pieeja

Vai jums katru dienu ir grūti pārvaldīt savu laiku? Tad varbūt jums ir jāizmanto Pomodoro studiju metode. Šī metode var palīdzēt jums organizēt ikdienas uzdevumus bez jebkādām grūtībām. Tātad, ja vēlaties uzzināt vairāk par šāda veida pieeju, vislabāk ir izlasīt šo informatīvo rakstu. Mēs dalīsimies ar visu informāciju par Pomodoro studiju metodēm.

• 1. daļa. Kas ir Pomodoro pētījuma metode
• 2. daļa. Vai Pomodoro tehnika darbojas
• 3. daļa. Kā lietot Pomodoro tehniku
• 4. daļa. Pomodoro studiju metodes padomi
• 5. daļa. Bieži uzdotie jautājumi par Pomodoro pētījuma metodi

1. daļa. Kas ir Pomodoro pētījuma metode

Pomodoro studiju metode ir metode, kas koncentrējas uz laika pārvaldību un produktivitāti. Frančesko Cirillo pirmo reizi to konceptualizēja. Viņš tajā laikā bija universitātes students, 1987. gadā. Studiju metode ietver taimera iestatīšanu uz 25 minūtēm. Šo laiku izmanto, lai koncentrētos uz uzdevumu vai darbu, līdz zvana taimeris. To sauc arī par Pomodoro sesiju. Kā norāda nosaukums, Pomodoro studiju metode tika izveidota un paredzēta studijām. Frančesko izmanto šo metodi, lai studētu gaidāmajam universitātes eksāmenam. Turklāt viņš izmanto šo metodi, lai pabeigtu savas socioloģijas grāmatas nodaļu. Mūsdienās šī metode ir noderīga arī cilvēkiem viņu ikdienas dzīvē. Metode ir lieliski piemērota studentiem, profesoriem, rakstniekiem, pētniekiem, zināšanu darbiniekiem un citiem. Viņi izmanto Pomodoro, lai pārvarētu visus traucējošos un sasniegtu savu mērķi. Bez tam mācību metodei cilvēkiem ir arī dažādi ieguvumi. Lai uzzinātu visas iespējamās metodes priekšrocības, skatiet tālāk sniegto informāciju.

Veicina mērķtiecīgu darbu

◆ Darba brīvā laika noteikšana palīdzēs koncentrēties uz dažādām aktivitātēm vai uzdevumiem. Tas var neļaut jums traucēt un novērst uzmanību no citām lietām. Tas var palīdzēt novērst sociālo mediju izmantošanu un pārbaudi, dažādu uzdevumu pārslēgšanu, filmu skatīšanos un daudz ko citu. Ar Pomodoro studiju metodes palīdzību jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu uzreiz un vienkārši.

Palīdz sākt darbu

◆ Ir reizes, kad jūs saskaraties ar darba slodzēm. Tas var šķist nepārvarami, un jūs esat neizpratnē par to, ko darīt. Tādā gadījumā ir svarīgi izmantot Pomodoro pētījuma metodi. Metode palīdzēs jums sakārtoties katrā jūsu uzdevumā. Jūs varat viegli pārvaldīt katru uzdevumu pa vienam. Tāpēc studiju metode ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā padarīt jūsu aktivitātes organizētākas un pārvaldāmākas.

Uzlabojiet efektivitāti

◆ Prokrastinācija ir labākais ienaidnieks. Tas var neļaut ikvienam pabeigt savu darbu īsā laikā. Tātad labākais risinājums ir izmantot Pomodoro tehniku. Šī tehnika var palīdzēt pārvaldīt savu laiku, mudinot sevi būt atbildīgākam. Tas var arī palīdzēt efektīvi izmantot savu laiku un sasniegt savus mērķus. Līdz ar to, izmantojot tehniku, pastāv liela iespēja, ka vairs nevarēsi vilcināties un izdarīt visas nepieciešamās lietas nekavējoties.

Novērš stresu un trauksmi

◆ Veicot dažus uzdevumus, rēķinieties, ka tuvojas arī termiņi. Līdz ar to dažreiz laiks var būt ienaidnieks, kas var izraisīt trauksmi un stresu. Tāpēc ir svarīgi izveidot sistēmu, lai pārvaldītu savu laiku. Noderēs visu kontrolēt, īpaši pabeidzot dažādus darbus. Tas vienlaikus var arī novērst trauksmi un stresu.

2. daļa. Vai Pomodoro tehnika darbojas

Ja vēlaties uzzināt, vai Pomodoro taimera tehnika darbojas un ir efektīva, tad atbilde ir jā. Pomodoro studiju metode ir efektīva pieeja studentiem, pasniedzējiem, profesionāļiem un citiem cilvēkiem. Tā ir noderīga pieeja, kas var palīdzēt ikvienam koncentrēties uz savu uzdevumu. Tas var palīdzēt viņiem pabeigt katru uzdevumu laikā. Turklāt ar šo 25 minūšu sesiju jūs varat nodrošināt sava galvenā mērķa sasniegšanu. Piemēram, jūs veidojat eseju par noteiktu tēmu. Ir svarīgi noteikt laiku un koncentrēties tikai uz savu uzdevumu. Pēc tam, kad 25 minūtes ir beigušās, varat veikt 5 minūšu pārtraukumu. Pēc tam varat iestatīt 25 minūtes un sākt no jauna ar uzdevumu. Izmantojot šo mācību metodi, jūs varat viegli veikt savus uzdevumus organizētā veidā. Turklāt tas būs izdevīgi, jo tas iemācīs jums tikt galā ar spiedienu, laiku un darba slodzi. Tātad, ja esat starp tiem cilvēkiem, kuri neprot labi pārvaldīt laiku un viegli novērš uzmanību no dažādām lietām, izmantojiet Pomodoro tehniku. Tādā veidā jums būs ceļvedis, kā iegūt vēlamo rezultātu.

3. daļa. Kā lietot Pomodoro tehniku

Izmantojot vai veicot Pomodoro pētījuma metodi, ir jāņem vērā dažādas lietas. Tāpēc, lai uzzinātu tos visus, vislabāk būs izlasīt tālāk sniegto informāciju. Mēs esam šeit, lai sniegtu jums visus mūsu rīcībā esošos datus par Pomodoro tehnikas izmantošanu, kas var palīdzēt jums īsā laikā pabeigt uzdevumu.

1. Iestatiet uzdevumu

Vissvarīgākais, kas jums jāapsver, ir sava uzdevuma iestatīšana. Jūsu mērķa vai mērķa apzināšana ir labākais pamats, kas jums ir jābūt. Tādā veidā jūs zināt, kādas darbības jums ir jāveic procesa laikā. Arī visa plānošana ir prātīgākā doma, lai lietas būtu sakārtotākas. Tas var palīdzēt jums būt zinošākam par uzdevuma sākumu līdz beigām.

2. Iestatiet taimeri

Pēc uzdevuma iestatīšanas nākamais, kas jādara, ir iestatīt taimeri. Varat izmantot tālruni vai pulksteni, lai iestatītu 25 minūšu laiku. Šajā laikā jums jāsāk darīt visas lietas, kas jums jādara. Veicot uzdevumu, pārliecinieties, ka esat labi koncentrējies. Tāpat ir aizliegts pārbaudīt sociālos tīklus vai veikt jebkādus nesaistītus uzdevumus.

3. Pārtraukt 5 minūtes

Kad zvana tālrunis/pulkstenis vai laiks, varat pārtraukt uzdevuma izpildi un ieturēt 5 minūšu pārtraukumu. Pauze ir nepieciešama, lai atslābinātu prātu un ķermeni. Turklāt 5 minūšu pārtraukumā jūs darāt visu, piemēram, apmeklējat vannas istabu, dzerat ūdeni un daudz ko citu.

4. Atkārtojiet šo procesu

Pēc pārtraukuma varat sākt iestatīt vēl vienu 25 minūšu sesiju. Šajā laikā jūs varat sākt turpināt savu uzdevumu, līdz esat to pabeidzis. Pēc tam, ja vēl neesat pabeidzis pēc 25 minūšu sesijas, varat veikt vēl vienu 5 minūšu pārtraukumu.

Ja vēlaties izsekot savam uzdevumam, izmantojot ilustrāciju, varat izmantot MindOnMap. Izmantojot šo ilustrāciju veidotāju, varat ievietot savu uzdevumu un visu plānu. Tādā veidā jūs varat redzēt visus pabeigtos uzdevumus, kā arī notiekošos uzdevumus. Turklāt rīks var sniegt jums visas lietas, kas jums nepieciešamas procesa laikā. Varat pievienot dažādas formas, sava uzdevuma saturu, tabulas un daudz ko citu. Tātad, izmantojot Pomodoro tehniku, varat paļauties uz šo rīku. Turklāt MindOnMap ir viegli piekļūt. Ja vēlaties izmantot rīku savā datorā, varat to izdarīt. Rīkam ir bezsaistes versija, ko varat izmantot savām Windows un Mac ierīcēm. Turklāt rīkam varat piekļūt dažādās tīmekļa platformās, piemēram, Google, Edge, Firefox, Opera, Safari un citās. Pārbaudiet tālāk norādītās darbības, lai uzzinātu, kā lietot MindOnMap, izmantojot Pomodoro tehniku.

4. daļa. Pomodoro studiju metodes padomi

Nāc šeit, lai apskatītu Pomodoro studiju metodes padomus.

◆ Vienmēr plānojiet savu uzdevumu. Ir jāzina visas lietas par savu uzdevumu. Tas var palīdzēt jums viegli un ātri pabeigt uzdevumu.

◆ Izmantojiet taimeri. Veicot uzdevumu, taimeris jāiestata uz 25 minūtēm. Tādā veidā jūs varat dzirdēt zvana signālus un veikt intervālu, veicot uzdevumu.

◆ Dariet visu, kad jums ir pārtraukums. 5 minūšu pārtraukumā jums jādara viss, piemēram, dzeramais ūdens, jāizstiepj ekstremitātes un daudz kas cits.

◆ Ir iespējams arī pielāgot savus intervālus. Ja uzskatāt, ka 25 minūtes jums neder, varat pielāgot laiku atbilstoši vēlamajam veidam.

5. daļa. Bieži uzdotie jautājumi par Pomodoro pētījuma metodi