Teknîkîyek Pomodoro çi ye: Nêzîktêdayînek ji bo Rêvebiriya Demê Baş

Ma hûn ji bo birêvebirina dema xwe her roj têdikoşin? Hingê dibe ku hûn hewce ne ku hûn bikar bînin Rêbaza Lêkolînê ya Pomodoro. Ev rêbaz dikare rêberiya we bike ku hûn bêyî têkoşînek karên xwe yên rojane bi rêxistin bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin di derbarê vî rengî nêzîkatiyê de bêtir fêr bibin, ya çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn vê gotara agahdar bixwînin. Em ê hemî hûrguliyên li ser rêbazên Lêkolîna Pomodoro parve bikin.

• Beş 1. Rêbaza Lêkolînê ya Pomodoro çi ye
• Beş 2. Ma Teknîka Pomodoro Kar dike
• Beş 3. Çawa Teknîkî Pomodoro Bikaranîn
• Beş 4. Serişteyên ji bo Rêbaza Lêkolînê ya Pomodoro
• Beş 5. Pirs û Pirsên Di derbarê Rêbaza Lêkolînê ya Pomodoro de

Beş 1. Rêbaza Lêkolînê ya Pomodoro çi ye

Rêbaza Lêkolînê ya Pomodoro teknîkek e ku li ser rêveberiya demê û hilberînê disekine. Francesco Cirillo yekem car ew têgîn kir. Ew wê demê xwendekarê zanîngehê bû, di sala 1987 de. Rêbaza xwendinê di nav xwe de danîna demjimêrek ji bo 25 deqîqeyan heye. Ev dem ji bo balkişandina li ser peywirek an karek tê bikar anîn heya ku demjimêr lê bihejîne. Ji vê re rûniştina Pomodoro jî tê gotin. Wekî ku ji navê xwe diyar dike, rêbaza lêkolînê ya Pomodoro ji bo xwendinê hate afirandin û sêwirandin. Francesco rêbazê bikar tîne da ku ji bo ezmûnek zanîngehê ya pêşeroj bixwînin. Her wiha ew rêbaza ku beşa pirtûka xwe ya civaknasiyê biqedîne bi kar tîne. Niha, rêbaz ji bo mirovan di jiyana xwe ya rojane de jî alîkar e. Rêbaz ji bo xwendekar, profesor, nivîskar, lêkolîner, xebatkarên zanînê û hêj bêtir bêkêmasî ye. Ew Pomodoro bikar tînin da ku her balkêşan bi ser bixin û bigihîjin armanca xwe. Ji xeynî vê, rêbaza xwendinê ji bo mirovan jî feydeyên cûda hene. Ji bo fêrbûna hemî feydeyên potansiyel ên rêbazê, agahdariya jêrîn bibînin.

Teşwîqê Xebata Berbiçav dike

◆ Sazkirina dema betlaneyê dê bibe alîkar ku hûn bala xwe bidin ser çalakî an karan. Ew dikare pêşî li we bigire ku hûn ji tiştên din aciz bibin û baldar bibin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşî li karanîna û kontrolkirina medyaya xweya civakî bigirin, karên cûda veguherînin, fîliman temaşe bikin, û hêj bêtir. Bi alîkariya rêbaza lêkolînê ya Pomodoro, hûn dikarin tavilê û bi hêsanî bigihîjin encama xwestinê.

Alîkariya We Destpê Dike

◆ Dem hene ku hûn bi karên ku hûn pê re rû bi rû dimînin têne bombebaran kirin. Dibe ku ew pir zêde hîs bike û hûn di derbarê tiştên ku bikin de tevlihev in. Di wê rewşê de, girîng e ku meriv rêbaza lêkolînê ya Pomodoro bikar bîne. Rêbaz dê rêberiya we bike ku hûn di her peywira we de birêxistin bibin. Hûn dikarin bi hêsanî her peywirê yek bi yek rêve bibin. Ji ber vê yekê, Rêbaza xwendinê di nav awayên bi bandor de ye ku hûn çalakiyên we organîzetir û rêvebirintir bikin.

Enhance Efficiency

◆ Dijminê herî baş ê paşdemayîn e. Dikare rê li ber her kesî bigire ku karê xwe di demek kin de biqedîne. Ji ber vê yekê, çareseriya çêtirîn karanîna teknîka Pomodoro ye. Teknîkî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wextê xwe bi rêve bibin û xwe bişopînin da ku hûn bêtir berpirsiyar bin. Di heman demê de ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wextê xwe bi bandor bikar bînin û bigihîjin armancên xwe. Ji ber vê yekê, dema ku teknîkê bikar bînin, şansek mezin heye ku hûn nikaribin êdî paşde bixin û hemî tiştên ku hûn hewce ne ku tavilê bikin bikin.

Stres û Xemgîniyê ji holê radike

◆ Dema ku hin karan dikin, li bendê bin ku muhlet jî nêzîk dibin. Bi wê re, carinan, dem dikare bibe dijminê ku dibe ku bibe sedema ku hûn fikar û stresê biceribînin. Ji ber vê yekê, girîng e ku çarçoveyek hebe ku hûn wextê xwe birêve bibin. Ew ê alîkar be ku her tiştî kontrol bikin, nemaze dema ku karên cihêreng biqedînin. Ew dikare di heman demê de fikar û stresa we jî ji holê rake.

Beş 2. Ma Teknîka Pomodoro Kar dike

Ger hûn dixwazin zanibin ka teknîka demjimêra Pomodoro kar û bandor e, wê hingê bersiv erê ye. Rêbaza xwendinê ya Pomodoro ji bo xwendekar, mamoste, pispor û mirovên din nêzîkatiyek bi bandor e. Ew nêzîkatiyek arîkar e ku dikare ji her kesî re bibe alîkar ku balê bikişîne ser karê xwe. Ew dikare wan rêber bike ku her peywirê di wextê xwe de biqedînin. Di heman demê de, bi vê danişîna 25 hûrdemî, hûn dikarin piştrast bikin ku hûn bigihîjin armanca xweya sereke. Mînakî, hûn di derbarê mijarek diyar de gotarek diafirînin. Girîng e ku hûn demek diyar bikin û tenê li ser karê xwe bisekinin. Dûv re, gava ku 25 hûrdeman qediya, hûn dikarin 5 hûrdeman veqetînin. Piştî wê, hûn dikarin 25-deqîqan saz bikin û ji nû ve dest bi peywirê bikin. Bi vê rêbaza xwendinê, hûn dikarin peywirên xwe bi hêsanî bi rengek rêxistinkirî pêk bînin. Di heman demê de, ew ê sûdmend bibe ji ber ku ew fêrî we dike ka meriv çawa bi zext, dem û barkêşan re mijûl dibe. Ji ber vê yekê, heke hûn di nav wan kesan de ne ku nikanin demê baş bi rêve bibin û bi hêsanî ji tiştên cihêreng bala xwe dikişînin, teknîka Pomodoro bikar bînin. Bi vî rengî, hûn ê rêberê xwe ji bo bidestxistina encama xweya xwestinê hebe.

Beş 3. Çawa Teknîkî Pomodoro Bikaranîn

Dema ku hûn rêbazek lêkolînê ya Pomodoro bikar bînin an bikin, tiştên cihêreng hene ku divê hûn bifikirin. Ji ber vê yekê, ji bo fêrbûna hemî wan, çêtirîn e ku hûn agahdariya jêrîn bixwînin. Em li vir in ku hemî daneyên ku em di derbarê karanîna teknîkek Pomodoro de hene bidin we, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di demek kurt de karê xwe biqedînin.

1. Set Task

Tişta herî girîng ku divê hûn bifikirin ev e ku hûn peywira xwe saz bikin. Naskirina armanc an armanca we bingeha çêtirîn e ku divê hûn hebin. Bi vî rengî, hûn ê zanibin ku hûn hewce ne ku di dema pêvajoyê de çi bikin. Di heman demê de, plansazkirina her tiştî ramana herî biaqil e ku tiştan organîzetir bike. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di derbarê destpêkê heya dawiya peywirê de bêtir agahdar bin.

2. Demjimêrê saz bikin

Piştî sazkirina peywirê, tiştê din ku hûn bikin ev e ku demjimêrê saz bikin. Hûn dikarin têlefona xwe an demjimêra xwe bikar bînin da ku demjimêra 25-hûrqê saz bikin. Di vê demê de, divê hûn dest pê bikin ku hûn hemî tiştên ku hûn bikin bikin. Piştrast bikin ku hûn dema ku peywirê dikin baş bala xwe didin. Di heman demê de kontrolkirina medyaya civakî an kirina karekî negirêdayî jî qedexe ye.

3. Ji bo 5 deqîqeyan bişkînin

Dema ku têlefon/saet an dem lêdixe, hûn dikarin kirina peywirê rawestînin û 5 hûrdem navber bidin. Ji bo ku hiş û laşê xwe rihet bike, veqetînek pêdivî ye. Di heman demê de, di bin betlaneya 5-deqîqê de, hûn her tiştî dikin, wekî çûna serşokê, vexwarina avê, û hêj bêtir.

4. Pêvajoya Dubare bike

Piştî navberdanê, hûn dikarin dest bi sazkirina danişîna 25 hûrdemî ya din bikin. Di wê demê de, hûn dikarin dest bi karê xwe bidomînin, heya ku hûn wê biqedînin. Dûv re, heke hûn piştî danişîna 25-hûrqên din hîn neqediyane, hûn dikarin 5 hûrdemek din navber bidin.

Heke hûn dixwazin bi karanîna nîgarek peywira xwe bişopînin, hûn dikarin bikar bînin MindOnMap. Bi vê çêkerê nîgarê re, hûn dikarin peywira xwe û tevahiya plansaziya xwe têxin nav xwe. Bi vî rengî, hûn dikarin hemî karên ku we qedandine, digel karên domdar bibînin. Wekî din, amûr dikare di dema pêvajoyê de hemî tiştên ku hûn hewce ne bidin we. Hûn dikarin şeklên cihêreng, naveroka peywira xwe, tablo û hêj bêtir lê zêde bikin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin dema ku teknîkek Pomodoro bikar tînin xwe bispêrin vê amûrê. Zêdeyî, MindOnMap gihîştina hêsan e. Heke hûn dixwazin amûrê li ser komputera xwe bikar bînin, hûn dikarin wiya bikin. Vebijêrk guhertoyek negirêdayî heye ku hûn dikarin ji bo cîhazên xwe yên Windows û Mac bikar bînin. Di heman demê de, hûn dikarin amûrê li ser platformên malperê yên cihêreng, wek Google, Edge, Firefox, Opera, Safari, û hêj bêtir bigihînin. Pêngavên jêrîn kontrol bikin ku fêr bibin ka meriv çawa dema ku teknîka Pomodoro bikar tîne MindOnMap bikar tîne.

Beş 4. Serişteyên ji bo Rêbaza Lêkolînê ya Pomodoro

Werin vir da ku serişteyên ji bo rêbaza xwendina Pomodoro bibînin.

◆ Her gav karê xwe plan bikin. Pêdivî ye ku hûn hemî tiştan li ser karê xwe bizanibin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn karê xwe bi hêsanî û zû biqedînin.

◆ Demjimêrek bikar bînin. Dema ku hûn peywira xwe dikin, divê hûn demjimêra xwe 25 hûrdeman bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin zengilan bibihîzin û dema ku peywirê dikin navberek hebe.

◆ Dema ku bêhnvedanek we hebe her tiştî bikin. Di navbera 5 deqîqeyan de, divê hûn her tiştî bikin, wek vexwarina avê, dirêjkirina lingên xwe û hwd.

◆ Xweserkirina navberên we jî gengaz e. Ger hûn difikirin ku 25 hûrdeman ji we re baş naxebitin, hûn dikarin demê li gorî awayê xweya bijartî eyar bikin.

Beş 5. Pirs û Pirsên Di derbarê Rêbaza Lêkolînê ya Pomodoro de