Мысал бойынша психикалық картаны нені және қалай жасау керектігін терең түсіну

Сіз қайта барғыңыз келетін жердің графикалық нобайын салған немесе жасаған кезіңіз болды ма? Мүмкін сіз түсінде көрген таңғаларлық жер бар, сондықтан оны түсіну үшін оны сызыңыз. Мұндай әрекетті біз осылай атаймыз ақыл-ой картасын жасау. Иә, бұл барлық адамдар үшін қалыпты жағдай. Ойлап қарасаңыз, егер біреу сізден үйге баратын бағытты сұраса, сіз оны ойыңызда анық елестете аласыз, солай емес пе? Өйткені бұл біздің миымыздың керемет функцияларының бірі.

Сонымен қатар, әдеттегі адам ойланып жатқанда және оқиғаларды, әрекеттерді және біз бұрын айтқан жерден басқа орындарды сипаттау үшін ментальды картаны пайдаланады. Бұл таңқаларлық емес пе? Сондықтан осы картаның терең мағынасын тереңірек түсінейік. Сондай-ақ, ментальды карта үлгісін жасау арқылы біреуін жасауға тырысыңыз, ол туралы төменде оқу арқылы көбірек біле аласыз.

• 1-бөлім. Ментальды картаның нақты мағынасы
• 2-бөлім. Психикалық картаның әртүрлі үлгілері
• 3-бөлім. Психикалық ақыл картасын құру туралы нұсқаулар
• 4-бөлім. Психикалық картаны пайдаланып, психикалық әл-ауқатыңызды жақсартыңыз
• 5-бөлім. Ақыл-ойды картаға түсіру туралы жиі қойылатын сұрақтар

1-бөлім. Ментальды картаның нақты мағынасы

Ментальды картаның анықтамасын қазуды бастайық. Мұндай карта адам өзара әрекеттесу кезінде ашатын карта болып табылады. Басқаша айтқанда, бұл тип жеке адамның көзқарасы немесе оның нақты мәселеге деген көзқарасы болып табылады. Сонымен қатар, психикалық денсаулық пен әл-ауқат туралы бұл ақыл-ой картасы адамның когнитивті мінез-құлқын дамыту мен жақсартуда шешуші рөл атқарады. Шындығында, оны географтар адамның жеке қалауымен қалай алмастыратынын білу үшін зерттейді. Әр адам әртүрлі әрекет ететіні және әрқайсымыздың айналамызды әр түрлі қабылдауы дәлелденген.

2-бөлім. Психикалық картаның әртүрлі үлгілері

1. Орналасқан жердің психикалық картасы

Бұл психикалық ақыл картасының мысалы ең көп таралғаны болып табылады. Төмендегі суретте көріп отырғаныңыздай, бұл адамның үйіне баратын жолдар мен мекемелерді қалай есте сақтайтынын көрсетеді. Сондай-ақ, осы мысалда орынның психикалық денсаулығының тұжырымдамалық картасында сіз адамдардың кішкентай бөлшектерге дейін керемет естеліктері бар екенін анықтай аласыз.

2. Саяхаттағы психикалық карта

Иә, картаның бұл түрі адамның өз саяхатын қалай көргені туралы қабылдауын анықтайды. Көріп отырғаныңыздай, бұл ментальды карта оң аура береді, өйткені ол сапарында барлық нәрселерді және өзінің маршруттарын сипаттады. Керісінше, сапар кезінде көңілі қалған басқалар жаман тәжірибелері бар картаны қосар еді.

3. Депрессияға арналған психикалық карта

Соңғы, бірақ кем дегенде, депрессияға арналған тұжырымдамалық картаның мысалы. Бұл қайғылы карта жасаушының қалай сезінетінін, қажетсінетінін және қалайтынын көруге мүмкіндік береді. Депрессияға ұшыраған адамдардың көпшілігі ойларында бар нәрселерді сөздермен, эмоциялармен, хаттармен және, әрине, карталар арқылы жеткізуге шақырылады.

3-бөлім. Психикалық ақыл картасын құру туралы нұсқаулар

Үлгілерді көргеннен кейін, бүгін интернеттегі танымал ақыл-ой картасын жасау құралын қолданатын кез келді. Шынында да, бұл MindOnMap ақыл-ой карталары мен диаграммаларын тегін жасауға көмектеседі! Иә, бұл құрал ешқашан қалтаңыздан бір тиын талап етпейді. Осыған қарамастан, ол әлі де сіздің психикалық денсаулығыңыздың ақыл-ой карталарын жанды және сенімді етіп көрсететін керемет мүмкіндіктер мен құралдарды ұсынады. Сілтемелерді, кескіндерді және белгішелерді картаңызға еш қиындықсыз бірден қосуды елестетіп көріңіз.

Не керек, мынау MindOnMap Word, PDF, PNG, JPG және SVG сияқты әртүрлі пішімдері бар шығыс шығаруға мүмкіндік береді. Бұл құрал сіздің идеяларыңызды шығармашылық түрде ашуға және картада сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды көрсетуге уақытыңызды қажет ететіні сөзсіз. Сондықтан төмендегі нұсқауларды бірден көрейік.

Сіз де аласыз Word бағдарламасында ақыл-ой картасын жасаңыз.

4-бөлім. Психикалық картаны пайдалану арқылы психикалық әл-ауқатыңызды жақсартыңыз

Когнитивтік картаны пайдалану арқылы сіз өзіңіздің психикалық әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз. Ақыр соңында, ақыл-ой картасы - стрессті жеңілдетудің және өнімді және шығармашылыққа мүмкіндік берудің тамаша тәсілі. Ақыл картасы арқылы психикалық ауруды азайтуға арналған басқа кеңестер қандай? Төмендегілерді қараңыз.

◆ Ойыңызды бақылаңыз және сізге сәйкес келетін картаны құруды бастаңыз.

◆ Айналаңыздағы адамдармен ми шабуылы мен идеяларды кеңейту үшін мотивацияға ие болыңыз.

◆ Әрқашан бастаған істі аяқтаңыз, әсіресе карталарыңызды әдемілеуде.

◆ Көңіл-күйіңізді көтеру үшін картаңызда ашық түстер мен қуанышты кескіндерді пайдаланыңыз.

5-бөлім. Ақыл-ойды картаға түсіру туралы жиі қойылатын сұрақтар