რა არის პომოდოროს ტექნიკა: მიდგომა დროის კარგი მართვისთვის

გიჭირთ ყოველდღე მართოთ თქვენი დრო? მაშინ შესაძლოა თქვენ უნდა გამოიყენოთ პომოდოროს კვლევის მეთოდი. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ თქვენი ყოველდღიური ამოცანების ორგანიზებაში ყოველგვარი ბრძოლის გარეშე. ასე რომ, თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ამ სახის მიდგომის შესახებ, საუკეთესო რამ არის ამ ინფორმაციული სტატიის წაკითხვა. ჩვენ გაგიზიარებთ ყველა დეტალს პომოდოროს კვლევის მეთოდების შესახებ.

• ნაწილი 1. რა არის პომოდოროს კვლევის მეთოდი
• ნაწილი 2. მუშაობს თუ არა პომოდოროს ტექნიკა
• ნაწილი 3. როგორ გამოვიყენოთ პომოდოროს ტექნიკა
• ნაწილი 4. რჩევები პომოდოროს კვლევის მეთოდისთვის
• ნაწილი 5. ხშირად დასმული კითხვები პომოდოროს კვლევის მეთოდის შესახებ

ნაწილი 1. რა არის პომოდოროს კვლევის მეთოდი

პომოდოროს კვლევის მეთოდი არის ტექნიკა, რომელიც ფოკუსირებულია დროის მენეჯმენტსა და პროდუქტიულობაზე. ფრანჩესკო ცირილომ პირველად კონცეპტუალიზაცია მოახდინა. ის იმ დროს უნივერსიტეტის სტუდენტი იყო, 1987 წელს. სასწავლო მეთოდი მოიცავს ტაიმერის დაყენებას 25 წუთის განმავლობაში. ეს დრო გამოიყენება დავალებაზე ან სამუშაოზე ფოკუსირებისთვის, სანამ ტაიმერი არ დარეკავს. ამას ასევე უწოდებენ პომოდოროს სესიას. როგორც სახელწოდება გვთავაზობს, პომოდოროს კვლევის მეთოდი შეიქმნა და შექმნილია შესასწავლად. ფრანჩესკო იყენებს მეთოდს მომავალი საუნივერსიტეტო გამოცდისთვის შესასწავლად. უფრო მეტიც, ის იყენებს მეთოდს თავისი სოციოლოგიის წიგნის თავის დასასრულებლად. დღესდღეობით, მეთოდი ასევე სასარგებლოა ადამიანებისთვის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მეთოდი შესანიშნავია სტუდენტებისთვის, პროფესორებისთვის, მწერლებისთვის, მკვლევარებისთვის, ცოდნის მუშაკებისთვის და სხვა. ისინი იყენებენ პომოდოროს, რათა გადალახონ ყურადღების გაფანტვა და მიაღწიონ თავიანთ მიზანს. გარდა ამისა, კვლევის მეთოდს ასევე აქვს სხვადასხვა სარგებელი ადამიანებისთვის. მეთოდის ყველა პოტენციური სარგებელი რომ გაიგოთ, იხილეთ ქვემოთ მოცემული ინფორმაცია.

ხელს უწყობს ფოკუსირებულ მუშაობას

◆ დასვენების დროის განსაზღვრა სასარგებლო იქნება სხვადასხვა აქტივობებზე ან ამოცანებზე კონცენტრირებისთვის. მას შეუძლია ხელი შეგიშალოთ სხვა რამით შეწუხებისა და ყურადღების გადატანისგან. ის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი სოციალური მედიის გამოყენება და შემოწმება, სხვადასხვა ამოცანების შეცვლა, ფილმების ყურება და სხვა. პომოდოროს კვლევის მეთოდის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგს მომენტალურად და მარტივად.

გეხმარებათ დაწყებაში

◆ არის შემთხვევები, როდესაც თქვენ დაბომბავთ იმ დატვირთვით, რომელსაც აწყდებით. ეს შეიძლება ზედმეტი იყოს და დაბნეული ხართ იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია პომოდოროს კვლევის მეთოდის გამოყენება. მეთოდი დაგეხმარებათ მოწესრიგდეთ ყველა თქვენს დავალებაში. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მართოთ თითოეული დავალება ერთდროულად. აქედან გამომდინარე, კვლევის მეთოდი არის ერთ-ერთი ეფექტური გზა თქვენი საქმიანობის უფრო ორგანიზებული და მართვადი.

ეფექტურობის გაზრდა

◆ გაჭიანურება ყველაფრის საუკეთესო მტერია. მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ყველას სამუშაოს მოკლე დროში დასრულებაში. ასე რომ, საუკეთესო გამოსავალი არის პომოდოროს ტექნიკის გამოყენება. ტექნიკა დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი დრო, აიძულოთ საკუთარი თავი იყოთ უფრო ანგარიშვალდებული. ის ასევე დაგეხმარებათ დროის ეფექტურად გამოყენებაში და თქვენი მიზნების მიღწევაში. ამგვარად, ტექნიკის გამოყენებისას დიდია შანსი, რომ ვეღარ გააჭიანუროთ და დაუყოვნებლივ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ.

გამორიცხავს სტრესს და შფოთვას

◆ ზოგიერთი დავალების შესრულებისას, ველით, რომ ასევე ახლოვდება ვადები. ამასთან, ზოგჯერ დრო შეიძლება იყოს მტერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და სტრესი. ასე რომ, მნიშვნელოვანია გქონდეთ ჩარჩო თქვენი დროის გასატარებლად. სასარგებლო იქნება ყველაფრის კონტროლი, განსაკუთრებით სხვადასხვა დავალების შესრულებისას. მას ასევე შეუძლია აღმოფხვრას თქვენი შფოთვა და სტრესი ერთდროულად.

ნაწილი 2. მუშაობს თუ არა პომოდოროს ტექნიკა

თუ გსურთ იცოდეთ Pomodoro ტაიმერის ტექნიკა მუშაობს და ეფექტურია, მაშინ პასუხი არის დიახ. პომოდოროს კვლევის მეთოდი ეფექტური მიდგომაა სტუდენტებისთვის, ინსტრუქტორებისთვის, პროფესიონალებისთვის და სხვა ადამიანებისთვის. ეს არის გამოსადეგი მიდგომა, რომელიც ნებისმიერს შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ ამოცანაზე ფოკუსირებაში. მას შეუძლია უხელმძღვანელოს მათ, რომ დაასრულონ თითოეული დავალება დროულად. ასევე, ამ 25 წუთიანი სესიით შეგიძლიათ უზრუნველყოთ თქვენი მთავარი მიზნის მიღწევა. მაგალითად, თქვენ ქმნით ესსეს გარკვეულ თემაზე. მნიშვნელოვანია დანიშნოთ დრო და ყურადღება გაამახვილოთ მხოლოდ თქვენს დავალებაზე. შემდეგ, როდესაც 25 წუთი დასრულდება, შეგიძლიათ 5 წუთიანი შესვენება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დააყენოთ 25 წუთი და კვლავ დაიწყოთ დავალება. ამ კვლევის მეთოდით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეასრულოთ თქვენი ამოცანები ორგანიზებულად. ასევე, ის სასარგებლო გახდება, რადგან გასწავლით როგორ გაუმკლავდეთ ზეწოლას, დროსა და დატვირთვას. ასე რომ, თუ იმ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, რომლებიც დროს კარგად ვერ მართავენ და ადვილად იფანტებიან სხვადასხვა ნივთებით, გამოიყენეთ პომოდოროს ტექნიკა. ამ გზით თქვენ გექნებათ თქვენი მეგზური სასურველი შედეგის მისაღებად.

ნაწილი 3. როგორ გამოვიყენოთ პომოდოროს ტექნიკა

პომოდოროს კვლევის მეთოდის გამოყენებისას ან შესრულებისას, არსებობს სხვადასხვა რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ. ასე რომ, ყველა მათგანის შესასწავლად უმჯობესია წაიკითხოთ შემდეგი ინფორმაცია. ჩვენ აქ ვართ, რათა მოგაწოდოთ ყველა ის მონაცემი, რაც გვაქვს პომოდოროს ტექნიკის გამოყენების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ამოცანის მოკლე დროში დასრულებაში.

1. დააყენეთ დავალება

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაითვალისწინოთ, არის თქვენი ამოცანის დაყენება. თქვენი მიზნის ან მიზნის ცოდნა არის საუკეთესო საფუძველი, რომელიც უნდა გქონდეთ. ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ, რა ქმედებები გჭირდებათ ამ პროცესის განმავლობაში. ასევე, ყველაფრის დაგეგმვა ყველაზე გონივრული იდეაა, რომ ყველაფერი უფრო ორგანიზებული იყოს. ეს დაგეხმარებათ იყოთ უფრო მეტი ცოდნა დავალების დასაწყისიდან ბოლომდე.

2. დააყენეთ ტაიმერი

დავალების დაყენების შემდეგ, შემდეგი რაც უნდა გააკეთოთ არის ტაიმერის დაყენება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი ან საათი 25 წუთიანი დროის დასაყენებლად. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ ყველა საქმის კეთება, რაც უნდა გააკეთოთ. დარწმუნდით, რომ კარგად ხართ ფოკუსირებული დავალების შესრულებისას. ასევე აკრძალულია სოციალური მედიის შემოწმება ან რაიმე შეუსაბამო დავალების შესრულება.

3. შესვენება 5 წუთი

როდესაც ტელეფონი/საათი ან დრო დარეკავს, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ დავალების შესრულება და დაისვენოთ 5 წუთი. შესვენება აუცილებელია გონებისა და სხეულის დასამშვიდებლად. ასევე, 5 წუთიანი შესვენების დროს თქვენ აკეთებთ ყველაფერს, როგორიცაა აბაზანაში წასვლა, წყლის დალევა და სხვა.

4. გაიმეორეთ პროცესი

შესვენების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ კიდევ 25 წუთიანი სესიის დაყენება. ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი დავალების გაგრძელება, სანამ არ დაასრულებთ მას. შემდეგ, თუ კიდევ 25 წუთიანი სესიის შემდეგ ჯერ არ დასრულებულა, შეგიძლიათ კიდევ 5 წუთიანი შესვენება.

თუ გსურთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ამოცანას ილუსტრაციის გამოყენებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ MindOnMap. ამ ილუსტრაციების შემქმნელის საშუალებით შეგიძლიათ ჩასვათ თქვენი დავალება და მთელი გეგმა. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ყველა დავალება, რომელიც დაასრულეთ, მიმდინარე ამოცანებთან ერთად. გარდა ამისა, ხელსაწყოს შეუძლია მოგაწოდოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ პროცესის განმავლობაში. შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ფორმები, თქვენი დავალების შინაარსი, ცხრილები და სხვა. ასე რომ, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ამ ხელსაწყოს პომოდოროს ტექნიკის გამოყენებისას. გარდა ამისა, MindOnMap არის მარტივი წვდომა. თუ გსურთ გამოიყენოთ ინსტრუმენტი თქვენს კომპიუტერში, შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ხელსაწყოს აქვს ოფლაინ ვერსია, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი Windows და Mac მოწყობილობებისთვის. ასევე, ინსტრუმენტზე წვდომა შეგიძლიათ სხვადასხვა ვებ პლატფორმებზე, როგორიცაა Google, Edge, Firefox, Opera, Safari და სხვა. შეამოწმეთ ქვემოთ მოცემული ნაბიჯები, რომ გაიგოთ როგორ გამოიყენოთ MindOnMap პომოდოროს ტექნიკის გამოყენებისას.

ნაწილი 4. რჩევები პომოდოროს კვლევის მეთოდისთვის

მოდი აქ პომოდოროს კვლევის მეთოდის სანახავად.

◆ ყოველთვის დაგეგმეთ თქვენი დავალება. აუცილებელია იცოდეთ ყველაფერი თქვენი ამოცანის შესახებ. ეს დაგეხმარებათ მარტივად და სწრაფად დაასრულოთ თქვენი დავალება.

◆ გამოიყენეთ ტაიმერი. დავალების შესრულებისას ტაიმერი უნდა დააყენოთ 25 წუთზე. ამ გზით თქვენ გესმით რგოლები და გაქვთ ინტერვალი დავალების შესრულებისას.

◆ გააკეთე ყველაფერი, როცა შესვენება გაქვს. 5 წუთიანი შესვენების დროს ყველაფერი უნდა გააკეთოთ, როგორიცაა წყლის დალევა, კიდურების დაჭიმვა და სხვა.

◆ ასევე შესაძლებელია თქვენი ინტერვალების მორგება. თუ ფიქრობთ, რომ 25 წუთი არ მუშაობს თქვენთვის, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ დრო თქვენთვის სასურველი გზით.

ნაწილი 5. ხშირად დასმული კითხვები პომოდოროს კვლევის მეთოდის შესახებ