ღრმა გაგება იმის შესახებ, თუ რა და როგორ შევქმნათ გონებრივი რუკა მაგალითით

ოდესმე დახატეთ ან შეგიქმნიათ იმ ადგილის გრაფიკული ჩანახატი, რომლის მონახულებაც გსურთ? შესაძლოა, არის სიზმარში ნანახი უცნაური ადგილი, რომელიც გაგიკვირდებათ და, შესაბამისად, დახატეთ, რომ უკეთ გაიგოთ. ასეთ ქმედებას ჩვენ ვუწოდებთ გონებრივი გონების რუქა. დიახ, ეს ნორმალურია ყველასთვის. დაფიქრდით, თუ ვინმე გკითხავთ სახლისკენ მიმართულებას, თქვენ ნათლად წარმოიდგინეთ ეს თქვენს გონებაში, არა? რადგან ეს არის ჩვენი ტვინის ერთ-ერთი უდიდესი ფუნქცია.

გარდა ამისა, ტიპიური ადამიანი იყენებს გონებრივ რუკას, როდესაც ის ფიქრობს და აპირებს აღწეროს მოვლენები, აქტივობები და ადგილები, გარდა იმ მდებარეობისა, რომელიც ჩვენ ადრე აღვნიშნეთ. გასაოცარი არაა? მაშასადამე, მოდით გავიგოთ ამ რუკის უფრო ღრმა მნიშვნელობა. ასევე, შეეცადეთ გააკეთოთ ერთი გონებრივი რუკის მაგალითის შედგენით, რომლის შესახებ უფრო მეტს შეიტყობთ ქვემოთ მოცემული წაკითხვით.

• ნაწილი 1. გონებრივი რუკის ზუსტი მნიშვნელობა
• ნაწილი 2. გონებრივი რუკის სხვადასხვა ნიმუშები
• ნაწილი 3. სახელმძღვანელო მითითებები, თუ როგორ შევქმნათ გონებრივი გონებრივი რუკა
• ნაწილი 4. გააუმჯობესეთ თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა გონებრივი რუკის გამოყენებით
• ნაწილი 5. ხშირად დასმული კითხვები გონებრივი გონების რუკების შესახებ

ნაწილი 1. გონებრივი რუკის ზუსტი მნიშვნელობა

დავიწყოთ გონებრივი რუკის განმარტების გათხრა. ამ სახის რუკა არის ის, რომელსაც ადამიანი ხსნის ურთიერთობისას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ინდივიდის თვალსაზრისი ან მისი აღქმა კონკრეტულ საკითხზე. გარდა ამისა, ეს გონებრივი რუკა ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ გადამწყვეტ როლს თამაშობს პიროვნების კოგნიტური ქცევის განვითარებასა და გაუმჯობესებაში. სინამდვილეში, მას სწავლობენ გეოგრაფები იმის გასარკვევად, თუ როგორ იცვლება ის პიროვნების პირად პრეფერენციებთან. დადასტურებულია, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს და თითოეულ ჩვენგანს განსხვავებული აღქმა აქვს ჩვენს გარემოცვაზე.

ნაწილი 2. გონებრივი რუკის სხვადასხვა ნიმუშები

1. მდებარეობის გონებრივი რუკა

ეს მენტალური გონების რუკის მაგალითი არის ყველაზე გავრცელებული. როგორც ქვემოთ სურათზე ხედავთ, ის ასახავს, თუ როგორ ახსოვს ადამიანს მარშრუტები და დაწესებულებები, რომლებსაც ხედავს, რომ მიდის სახლში. ასევე, მდებარეობის ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონცეფციის ამ მაგალითში შეგიძლიათ განსაზღვროთ, თუ როგორ აქვთ ადამიანებს შესანიშნავი მეხსიერება, თუნდაც მცირე დეტალებამდე.

2. გონებრივი რუკა მოგზაურობაზე

დიახ, ასეთი რუქა განსაზღვრავს ადამიანის აღქმას, თუ როგორ ნახა მან თავისი მოგზაურობა. როგორც ხედავთ, ეს გონებრივი რუკა იძლევა დადებით აურას, რადგან მან აღწერა ყველაფერი და თავისი მარშრუტები მოგზაურობის დროს. პირიქით, სხვები, რომლებიც იმედგაცრუებას განიცდიდნენ მოგზაურობის დროს, დაამატებდნენ რუკას ცუდი გამოცდილებით.

3. გონებრივი რუკა დეპრესიაზე

ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია დეპრესიის კონცეფციის რუკის მაგალითი. ეს სევდიანი რუკა საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ, როგორ გრძნობს შემოქმედს, როგორ სჭირდება და როგორ სურს. დეპრესიულ ადამიანთა უმეტესობას მოუწოდებენ გაათავისუფლონ ის, რაც აქვთ გონებაში სიტყვებით, ემოციებით, ასოებით და, რა თქმა უნდა, რუქებით.

ნაწილი 3. სახელმძღვანელო მითითებები, თუ როგორ შევქმნათ გონებრივი გონებრივი რუკა

ნიმუშების ნახვის შემდეგ დროა შევქმნათ ერთი ცნობილი გონების რუკების ხელსაწყოს გამოყენებით დღეს ვებზე. მართლაც, ეს MindOnMap დაგეხმარებათ შექმნათ უნიკალური გონებრივი რუკები და დიაგრამები უფასოდ! დიახ, ამ ხელსაწყოს ჯიბიდან არც ერთი პენი არ დაგჭირდებათ. ამის მიუხედავად, ის მაინც გვთავაზობს გამორჩეულ მახასიათებლებსა და ინსტრუმენტებს, რომლებიც აუცილებლად გახდის თქვენს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გონების რუქებს ცოცხალ და დამაჯერებლად. წარმოიდგინეთ თქვენს რუკაში ბმულების, სურათების და ხატების ჩართვა მყისიერად უპრობლემოდ.

უფრო მეტიც, ეს MindOnMap საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ გამოსავალი სხვადასხვა ფორმატებში, როგორიცაა Word, PDF, PNG, JPG და SVG. ეს ხელსაწყო ნამდვილად ღირს თქვენი დრო, რომ გაავრცელოთ თქვენი იდეები შემოქმედებითად და გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და ემოციები რუკაზე. ამიტომ, მოდით დაუყოვნებლივ ვნახოთ ქვემოთ მოცემული მითითებები.

თქვენც შეგიძლიათ შეადგინეთ გონების რუკა Word-ში.

ნაწილი 4. გააუმჯობესეთ თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა გონებრივი რუკის გამოყენებით

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა კოგნიტური რუქის გამოყენებით. ყოველივე ამის შემდეგ, გონების რუკა შესანიშნავი გზაა სტრესის შესამსუბუქებლად და საკუთარი თავის პროდუქტიულობისა და შემოქმედების ნებაზე. რა არის სხვა რჩევები ფსიქიკური დაავადების შესამცირებლად გონებრივი რუქით? იხილეთ შემდეგი ქვემოთ.

◆ აკონტროლეთ თქვენი აზროვნება და დაიწყეთ რუკების შედგენა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.

◆ გქონდეთ მოტივაცია, იფიქროთ და გააფართოვოთ იდეები თქვენს გარშემო მყოფებთან.

◆ ყოველთვის დაასრულეთ ის, რაც დაიწყეთ, განსაკუთრებით თქვენი რუქების გალამაზებაში.

◆ გამოიყენეთ ნათელი ფერები და ბედნიერი სურათები თქვენს რუკაზე განწყობის ასამაღლებლად.

ნაწილი 5. ხშირად დასმული კითხვები გონებრივი გონების რუკების შესახებ