Ի՞նչ է Պոմոդորոյի տեխնիկան. ժամանակի լավ կառավարման մոտեցում

Դուք ամեն օր պայքարո՞ւմ եք ձեր ժամանակը կառավարելու համար: Այնուհետև գուցե դուք պետք է օգտագործեք Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդ. Այս մեթոդը կարող է ուղղորդել ձեզ առանց պայքարի կազմակերպել ձեր առօրյա գործերը։ Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ այս տեսակի մոտեցման մասին, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, այս տեղեկատվական հոդվածը կարդալն է: Մենք կկիսվենք Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդների մասին բոլոր մանրամասներով:

• Մաս 1. Ինչ է Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդը
• Մաս 2. Արդյո՞ք Պոմոդորոյի տեխնիկան աշխատում է
• Մաս 3. Ինչպես օգտագործել Pomodoro տեխնիկան
• Մաս 4. Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդի խորհուրդներ
• Մաս 5. ՀՏՀ Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդի մասին

Մաս 1. Ինչ է Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդը

Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդը տեխնիկա է, որը կենտրոնանում է ժամանակի կառավարման և արտադրողականության վրա: Ֆրանչեսկո Կիրիլոն առաջին անգամ հասկացրեց այն: Նա այդ ժամանակ համալսարանի ուսանող էր՝ 1987 թվականին: Ուսումնասիրության մեթոդը ներառում է 25 րոպե ժմչփի տեղադրում: Այս ժամանակը օգտագործվում է առաջադրանքի կամ աշխատանքի վրա կենտրոնանալու համար, մինչև ժամաչափը չհնչի: Սա նաև կոչվում է Պոմոդորոյի նիստ: Ինչպես անունն է հուշում, Pomodoro ուսումնասիրության մեթոդը ստեղծվել և նախատեսված է ուսումնասիրության համար: Ֆրանչեսկոն օգտագործում է մեթոդը առաջիկա համալսարանական քննության համար սովորելու համար: Ավելին, նա օգտագործում է մեթոդը՝ ավարտելու իր սոցիոլոգիայի գրքի գլուխը։ Մեր օրերում մեթոդը նաև օգտակար է մարդկանց առօրյա կյանքում։ Մեթոդը կատարյալ է ուսանողների, դասախոսների, գրողների, հետազոտողների, գիտելիքի աշխատողների և այլնի համար: Նրանք օգտագործում են Pomodoro-ն՝ հաղթահարելու ցանկացած շեղում և հասնելու իրենց նպատակին: Բացի դրանից, ուսումնասիրության մեթոդը նաև տարբեր առավելություններ ունի մարդկանց համար։ Մեթոդի բոլոր հնարավոր առավելություններին ծանոթանալու համար տե՛ս ստորև բերված տեղեկատվությունը:

Խրախուսում է կենտրոնացված աշխատանքը

◆ Աշխատանքից ազատ ժամանակ սահմանելը օգտակար կլինի տարբեր գործունեության կամ խնդիրների վրա կենտրոնացած մնալու համար: Դա կարող է խանգարել ձեզ այլ բաներով անհանգստանալու և շեղվելուց: Այն կարող է օգնել ձեզ կանխել ձեր սոցիալական մեդիայի օգտագործումն ու ստուգումը, տարբեր առաջադրանքները փոխելը, ֆիլմեր դիտելը և այլն: Pomodoro ուսումնասիրության մեթոդի օգնությամբ դուք կարող եք անմիջապես և հեշտությամբ հասնել ցանկալի արդյունքի։

Օգնում է Ձեզ սկսել

◆ Լինում են դեպքեր, երբ դուք ռմբակոծվում եք ձեր առջև ծառացած ծանրաբեռնվածությամբ: Դա կարող է ճնշող թվալ, և դուք շփոթված եք, թե ինչ անել: Այդ դեպքում կարեւոր է օգտագործել Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդը։ Մեթոդը կառաջնորդի ձեզ կազմակերպվել ձեր յուրաքանչյուր առաջադրանքում: Դուք կարող եք հեշտությամբ կառավարել յուրաքանչյուր առաջադրանք մեկ առ մեկ: Հետևաբար, ուսումնասիրության մեթոդը ձեր գործունեությունը ավելի կազմակերպված և կառավարելի դարձնելու արդյունավետ միջոցներից է:

Բարձրացնել արդյունավետությունը

◆ Ձգձգումը ամենալավ թշնամին է: Դա կարող է խանգարել բոլորին կարճ ժամանակում ավարտել իրենց աշխատանքը: Այսպիսով, լավագույն լուծումը Պոմոդորոյի տեխնիկայի օգտագործումն է։ Տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ժամանակը՝ դրդելով ձեզ ավելի հաշվետու լինել: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ արդյունավետ օգտագործել ձեր ժամանակը և հասնել ձեր նպատակներին: Այսպիսով, տեխնիկան օգտագործելիս մեծ հավանականություն կա, որ այլևս չկարողանաք հետաձգել աշխատանքը և անմիջապես անել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է:

Վերացնում է սթրեսը և անհանգստությունը

◆ Որոշ առաջադրանքներ կատարելիս սպասեք, որ մոտենում են նաև վերջնաժամկետները: Դրանով, երբեմն, ժամանակը կարող է լինել այն թշնամին, որը կարող է առաջացնել ձեզ անհանգստություն և սթրես: Այսպիսով, կարևոր է ունենալ ձեր ժամանակը կարգավորելու շրջանակը: Օգտակար կլինի վերահսկել ամեն ինչ, հատկապես տարբեր գործեր ավարտելիս։ Այն կարող է նաև վերացնել ձեր անհանգստությունն ու սթրեսը միաժամանակ:

Մաս 2. Արդյո՞ք Պոմոդորոյի տեխնիկան աշխատում է

Եթե ցանկանում եք իմանալ՝ արդյոք Pomodoro ժմչփի տեխնիկան աշխատում է և արդյունավետ, ապա պատասխանը այո է: Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդը արդյունավետ մոտեցում է ուսանողների, դասախոսների, մասնագետների և այլ մարդկանց համար: Սա օգտակար մոտեցում է, որը կարող է օգնել յուրաքանչյուրին կենտրոնանալ իր առաջադրանքի վրա: Այն կարող է ուղղորդել նրանց յուրաքանչյուր առաջադրանքը ժամանակին ավարտելու համար: Բացի այդ, այս 25 րոպեանոց նիստով դուք կարող եք ապահովել ձեր հիմնական նպատակին հասնելը: Օրինակ, դուք ստեղծում եք շարադրություն որոշակի թեմայի շուրջ: Կարևոր է ժամանակ սահմանել և կենտրոնանալ միայն ձեր առաջադրանքի վրա։ Այնուհետև, երբ 25 րոպեն ավարտվի, կարող եք 5 րոպե ընդմիջում կատարել: Դրանից հետո կարող եք սահմանել 25 րոպե և նորից սկսել առաջադրանքը: Ուսումնասիրության այս մեթոդով դուք կարող եք հեշտությամբ կազմակերպված կերպով կատարել ձեր առաջադրանքները: Բացի այդ, դա օգտակար կլինի, քանի որ այն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես վարվել ճնշման, ժամանակի և ծանրաբեռնվածության հետ: Այսպիսով, եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր չեն կարողանում լավ կառավարել ժամանակը և հեշտությամբ շեղվում են տարբեր բաներից, օգտագործեք Պոմոդորո տեխնիկան։ Այսպիսով, դուք կունենաք ձեր ուղեցույցը ձեր ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Մաս 3. Ինչպես օգտագործել Pomodoro տեխնիկան

Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդ օգտագործելիս կամ կատարելիս կան տարբեր բաներ, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք: Այսպիսով, նրանց բոլորին սովորելու համար լավագույնը կլինի կարդալ հետևյալ տեղեկատվությունը. Մենք այստեղ ենք, որպեսզի ձեզ տրամադրենք Pomodoro տեխնիկայի օգտագործման վերաբերյալ մեր ունեցած բոլոր տվյալները, որոնք կարող են օգնել ձեզ կարճ ժամանակում ավարտել ձեր առաջադրանքը:

1. Սահմանեք առաջադրանքը

Ամենակարևորը, որ դուք պետք է հաշվի առնեք, ձեր առաջադրանքը սահմանելն է: Ձեր նպատակի կամ նպատակի իմացությունը լավագույն հիմքն է, որը դուք պետք է ունենաք: Այսպիսով, դուք կիմանաք, թե ինչ գործողություններ պետք է կատարեք գործընթացի ընթացքում: Բացի այդ, ամեն ինչ պլանավորելը ամենաիմաստուն գաղափարն է՝ ամեն ինչ ավելի կազմակերպված դարձնելու համար: Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ բանիմաց լինել առաջադրանքի սկզբից մինչև վերջ:

2. Սահմանեք ժմչփը

Առաջադրանքը դնելուց հետո հաջորդ բանը, որ պետք է անել, ժմչփի կարգավորումն է: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր հեռախոսը կամ ժամացույցը 25 րոպեանոց ժամանակը սահմանելու համար: Այս ընթացքում դուք պետք է սկսեք անել այն ամենը, ինչ պետք է անեք: Համոզվեք, որ լավ եք կենտրոնանում առաջադրանքը կատարելիս: Արգելվում է նաև ստուգել սոցիալական մեդիան կամ որևէ կապ չունեցող առաջադրանք կատարել:

3. Ընդմիջեք 5 րոպեով

Երբ հեռախոսը/ժամացույցը կամ ժամը զանգում է, կարող եք դադարեցնել առաջադրանքը և ունենալ 5 րոպե ընդմիջում: Ընդմիջումն անհրաժեշտ է միտքն ու մարմինը հանգստացնելու համար։ Բացի այդ, 5 րոպե ընդմիջման ժամանակ դուք անում եք ամեն ինչ, օրինակ՝ զուգարան գնալ, ջուր խմել և այլն:

4. Կրկնել Գործընթացը

Ընդմիջումից հետո կարող եք սկսել ևս 25 րոպեանոց նստաշրջան կազմակերպել: Այդ ժամանակ դուք կարող եք սկսել շարունակել ձեր առաջադրանքը, մինչև ավարտեք այն: Այնուհետև, եթե դեռ չեք ավարտել ևս 25 րոպեանոց նիստը, կարող եք ևս 5 րոպե ընդմիջում կատարել:

Եթե ցանկանում եք հետևել ձեր առաջադրանքին նկարազարդման միջոցով, կարող եք օգտագործել MindOnMap. Այս նկարազարդիչով դուք կարող եք տեղադրել ձեր առաջադրանքը և ձեր ամբողջ պլանը: Այսպիսով, դուք կարող եք տեսնել ձեր ավարտած բոլոր առաջադրանքները, ինչպես նաև ընթացիկ առաջադրանքները: Բացի այդ, գործիքը կարող է ձեզ տալ այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է գործընթացի ընթացքում: Դուք կարող եք ավելացնել տարբեր ձևեր, ձեր առաջադրանքի բովանդակությունը, աղյուսակները և այլն: Այսպիսով, Pomodoro տեխնիկան օգտագործելիս կարող եք ապավինել այս գործիքին: Բացի այդ, MindOnMap-ը հեշտ է մուտք գործել: Եթե ցանկանում եք օգտագործել գործիքը ձեր համակարգչում, կարող եք դա անել: Գործիքը ունի անցանց տարբերակ, որը կարող եք օգտագործել ձեր Windows և Mac սարքերի համար: Բացի այդ, դուք կարող եք մուտք գործել գործիք տարբեր վեբ հարթակներում, ինչպիսիք են Google, Edge, Firefox, Opera, Safari և այլն: Ստուգեք ստորև ներկայացված քայլերը՝ իմանալու համար, թե ինչպես օգտագործել MindOnMap-ը Pomodoro տեխնիկան օգտագործելիս:

Մաս 4. Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդի խորհուրդներ

Եկեք այստեղ՝ տեսնելու Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդի խորհուրդները:

◆ Միշտ պլանավորեք ձեր առաջադրանքը: Անհրաժեշտ է իմանալ ձեր առաջադրանքի մասին բոլոր բաները: Այն կարող է օգնել ձեզ հեշտությամբ և արագ ավարտել ձեր առաջադրանքը:

◆ Օգտագործեք ժամանակաչափ: Ձեր առաջադրանքը կատարելիս պետք է ձեր ժամաչափը սահմանեք 25 րոպեի վրա: Այսպիսով, դուք կարող եք լսել օղակները և ընդմիջում ունենալ առաջադրանքը կատարելիս:

◆ Արեք ամեն ինչ, երբ ընդմիջում ունեք: 5 րոպեանոց ընդմիջման ժամանակ դուք պետք է ամեն ինչ անեք, օրինակ՝ ջուր խմել, վերջույթներ ձգել և այլն։

◆ Հնարավոր է նաև անհատականացնել ձեր միջակայքերը: Եթե կարծում եք, որ 25 րոպեն ձեզ համար լավ չի աշխատում, կարող եք հարմարեցնել ժամանակը՝ ելնելով ձեր նախընտրած եղանակից:

Մաս 5. ՀՏՀ Պոմոդորոյի ուսումնասիրության մեթոդի մասին