הבנה מעמיקה של מה ואיך לעשות מפה נפשית לפי דוגמה
האם אי פעם ציירת או יצרת סקיצה גרפית של המקום שאתה משתוקק לבקר בו מחדש? אולי יש מקום מוזר שראית בחלומות שלך שגורם לך לתהות ולכן לצייר אותו כדי להבין אותו יותר. סוג זה של פעולה הוא מה שאנו מכנים מיפוי מחשבתי. כן, זה נורמלי שלכולם יש את זה. כשחושבים על זה, אם מישהו שואל אותך את הכיוון לבית שלך, אתה יכול לדמיין את זה בבירור בראש שלך, נכון? כי זה בדיוק אחד התפקידים הגדולים של המוח שלנו.
בנוסף, אדם טיפוסי משתמש במפה מנטלית כאשר הוא/היא חושבים ועומדים לתאר אירועים, פעילויות ומקומות מלבד המיקום שהזכרנו קודם לכן. נכון שזה מדהים? לכן, הבה נבין יותר את המשמעות העמוקה יותר של מפה זו. כמו כן, נסה ליצור אחת על ידי ניסוח דוגמה למפה מנטלית, שעליה תלמד עוד בקריאה למטה.
- חלק 1. המשמעות המדויקת של המפה הנפשית
- חלק 2. דוגמאות שונות של מפה נפשית
- חלק 3. הנחיות כיצד ליצור מפת חשיבה נפשית
- חלק 4. שפר את הרווחה הנפשית שלך באמצעות מפה נפשית
- חלק 5. שאלות נפוצות על מיפוי מחשבות נפשי
חלק 1. המשמעות המדויקת של המפה הנפשית
בואו נתחיל לחפור בהגדרה של המפה המנטאלית. מפה מסוג זה היא זו שאדם משחרר תוך כדי אינטראקציה. במילים אחרות, סוג זה הוא נקודת המבט של הפרט או התפיסה שלו/ה לגבי העניין הספציפי. יתר על כן, מפת חשיבה זו על בריאות נפשית ורווחה משחקת תפקיד מכריע בפיתוח ושיפור ההתנהגות הקוגניטיבית של האדם. למעשה, זה נחקר על ידי גיאוגרפים כדי לגלות איך זה מתחלף עם ההעדפות האישיות של אדם. מוכח שכל אדם מגיב אחרת, ולכל אחד מאיתנו יש תפיסה שונה של הסביבה שלנו.
חלק 2. דוגמאות שונות של מפה נפשית
1. מפה נפשית של מיקום
הנפשי הזה דוגמה למפת חשיבה הוא הנפוץ ביותר. כפי שרואים בתמונה למטה, זה ממחיש כיצד לאדם יש את הזיכרון של המסלולים והמוסדות שהוא רואה הולכים לביתו. כמו כן, במפת המושגים של בריאות הנפש לדוגמה של המיקום, אתה יכול לקבוע כיצד לאנשים יש זיכרונות נהדרים אפילו לפרטים קטנים.
2. מפה נפשית על נסיעות
כן, מפה מסוג זה קובעת את התפיסה של האדם לגבי איך הוא ראה את מסעותיו. כפי שאתם רואים, המפה המנטאלית הזו נותנת הילה חיובית, שכן הוא תיאר את כל הדברים ואת מסלולי הטיול שלו במהלך טיולו. להיפך, אחרים שחוו אכזבות במהלך טיול היו מוסיפים מפה עם חוויות רעות.
3. מפה נפשית על דיכאון
אחרונה חביבה היא הדוגמה של מפת מושגים לדיכאון. המפה העצובה הזו תאפשר לכם לראות איך היוצר מרגיש, צריך ורוצה. רוב האנשים המדוכאים מעודדים לשחרר את מה שהם חושבים על ידי מסירתם באמצעות מילים, רגשות, אותיות וכמובן, באמצעות מפות.
חלק 3. הנחיות כיצד ליצור מפת חשיבה נפשית
לאחר שראינו את הדוגמאות, הגיע הזמן שניצור אחת באמצעות כלי מיפוי מחשבות ידוע ברשת היום. אכן, זה MindOnMap יעזור לך ליצור מפות חשיבה ודיאגרמות מיוחדות במינן בחינם! כן, כלי זה לעולם לא ידרוש אגורה מהכיס שלך. למרות זאת, הוא עדיין מציע תכונות וכלים יוצאי דופן שבהחלט יגרמו למפות הנפש שלך לבריאות הנפש להיראות מלאות חיים ומשכנעות. דמיין לכלול קישורים, תמונות וסמלים במפה שלך באופן מיידי ללא טרחה.
מה שכן, זה MindOnMap מאפשר לך ליצור פלט בפורמטים שונים כגון Word, PDF, PNG, JPG ו-SVG. הכלי הזה בהחלט יהיה שווה את הזמן שלך לשחרר את הרעיונות שלך בצורה יצירתית ולהביע את הרגשות והרגשות שלך במפה. לכן, הבה נראה מיד את ההנחיות שלהלן.
הורדה מאובטחת
הורדה מאובטחת
התחבר לחשבון שלך
היכנס לדפדפן שלך ובקר בדף של MindOnMap. בדף, לחץ על צור את מפת החשיבה שלך לחצן ולהיכנס באמצעות הדוא"ל שלך.
צור פרויקט חדש
בעמוד הבא, לחץ על חָדָשׁ הכרטיסייה, ובואו ניצור מפת חשיבה של מתח. בחר אחד עבור המפה שלך בתבניות ובנושאים המוצגים בחלק הימני של הממשק.
התאם אישית את המפה
על הממשק הראשי או על הקנבס, התבנית שבחרת תופיע. התחל להתאים אישית את המפה על ידי הוספה או מחיקה של צמתים. כדי לעשות זאת, אתה יכול לעקוב אחר מקשי קיצור כפי שמוצג בתמונה למטה. כמו כן, הפעם התחילו לתייג את הצמתים על סמך הנושא. בואו נשים את כל הדרכים החיוביות להילחם בלחץ.
הוסף תמונות בצמתים
כעת, בואו נוסיף תמונות כדי להפוך את מפת החשיבה הלחוצה לתוססת ועוצמתית על ידי לחיצה על הצומת ומעבר ל- הוסף>תמונה>הוסף תמונה. אתה יכול גם לנווט בשורת התפריטים כדי להתאים אישית את צורת הצמתים, הגופנים והצבע, כולל הרקע.
אתה גם יכול צור מפת חשיבה בוורד.
חלק 4. שפר את הרווחה הנפשית שלך באמצעות מפה נפשית
אתה יכול לשפר את הרווחה הנפשית שלך על ידי שימוש במפה קוגניטיבית. אחרי הכל, מפת חשיבה היא דרך מצוינת להפיג מתחים ולאפשר לעצמו להיות פרודוקטיבי ויצירתי. מהם הטיפים הנוספים להפחתת מחלות נפש על ידי מפת החשיבה? ראה את הדברים הבאים להלן.
◆ שלטו בצורת החשיבה שלכם והתחילו במיפוי שיתאים לכם.
◆ בעלי מוטיבציה לסיעור מוחות ולהרחיב רעיונות עם אנשים סביבך.
◆ תמיד סיים את מה שהתחלת, במיוחד בייפוי המפות שלך.
◆ השתמש בצבעים בהירים ובתמונות שמחות על המפה שלך כדי להגביר את מצב הרוח שלך.
לקריאה נוספת
חלק 5. שאלות נפוצות על מיפוי מחשבות נפשי
האם מפות מנטליות מכילות מחשבות ורעיונות שליליים?
כן. למעשה, אתה יכול לכתוב מחשבות או רעיונות שליליים וגם חיוביים על המפות המנטליות שלך. למעשה, יצירת מפה מנטלית חיובית תעזור לך להילחם בלחץ.
מהי מפת חשיבה של סכיזופרניה?
כפי ששמה מרמז, מפת הסכיזופרניה היא הייצוג החזותי של ההזיות, דמיונותיו וההזיות של האדם.
האם אני עושה מפת חשיבה מנטלית באייפון שלי?
כן. אתה יכול להשתמש באייפון שלך ביצירת מפת חשיבה מנטלית, אבל בעזרת כלי של צד שלישי, כולל MindOnMap. באופן מפתיע, יצרנית מפות החשיבה הזו נגישה לא רק במחשבים שולחניים אלא גם במכשירים ניידים.
סיכום
מאמר זה נתן לך משמעות עמוקה, דוגמאות והנחיות לגבי מפות מנטליות. אכן, זה איכשהו מייגע ליצור ולהביע את הרגשות שלך עם מפת חשיבה. אבל בעזרת MindOnMap, הכל נעשה פשוט. אז למה אתה מחכה? קדימה, צור את מפת החשיבה שלך עוד היום!
