પોમોડોરો ટેકનિક શું છે: સારા સમય વ્યવસ્થાપન માટેનો અભિગમ

શું તમે દરરોજ તમારો સમય મેનેજ કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો? પછી કદાચ તમારે ઉપયોગ કરવો જ જોઈએ પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ. આ પદ્ધતિ તમને કોઈપણ સંઘર્ષ વિના તમારા રોજિંદા કાર્યોને ગોઠવવા માટે માર્ગદર્શન આપી શકે છે. તેથી, જો તમે આ પ્રકારના અભિગમ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો આ માહિતીપ્રદ લેખ વાંચવા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. અમે પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિઓ વિશેની તમામ વિગતો શેર કરીશું.

• ભાગ 1. પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ શું છે
• ભાગ 2. શું પોમોડોરો ટેકનિક કામ કરે છે
• ભાગ 3. પોમોડોરો ટેકનિકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
• ભાગ 4. પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ માટેની ટિપ્સ
• ભાગ 5. પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

ભાગ 1. પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ શું છે

પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ એ એક તકનીક છે જે સમય વ્યવસ્થાપન અને ઉત્પાદકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ફ્રાન્સેસ્કો સિરિલોએ સૌ પ્રથમ તેની કલ્પના કરી. વર્ષ 1987માં તે સમયે તે યુનિવર્સિટીનો વિદ્યાર્થી હતો. અભ્યાસ પદ્ધતિમાં 25 મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ટાઈમર વાગે ત્યાં સુધી આ સમયનો ઉપયોગ કાર્ય અથવા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે થાય છે. આને પોમોડોરો સત્ર પણ કહેવામાં આવે છે. નામ સૂચવે છે તેમ, પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ બનાવવામાં આવી હતી અને અભ્યાસ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી હતી. ફ્રાન્સેસ્કો આગામી યુનિવર્સિટી પરીક્ષા માટે અભ્યાસ કરવા માટે પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે. વધુમાં, તેઓ તેમના સમાજશાસ્ત્ર પુસ્તકના પ્રકરણને સમાપ્ત કરવા માટે પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. આજકાલ, પદ્ધતિ લોકો માટે તેમના રોજિંદા જીવનમાં પણ મદદરૂપ છે. આ પદ્ધતિ વિદ્યાર્થીઓ, પ્રોફેસરો, લેખકો, સંશોધકો, નોલેજ વર્કર્સ અને વધુ માટે યોગ્ય છે. તેઓ પોમોડોરોનો ઉપયોગ કોઈપણ વિક્ષેપોને દૂર કરવા અને તેમના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે કરી રહ્યા છે. તે સિવાય, અભ્યાસ પદ્ધતિના લોકો માટે વિવિધ લાભો પણ છે. પદ્ધતિના તમામ સંભવિત ફાયદાઓ જાણવા માટે, નીચેની માહિતી જુઓ.

કેન્દ્રિત કાર્યને પ્રોત્સાહિત કરે છે

◆ વિવિધ પ્રવૃતિઓ અથવા કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કામનો સમય નક્કી કરવો મદદરૂપ થશે. તે તમને અન્ય બાબતોથી પરેશાન અને વિચલિત થવાથી રોકી શકે છે. તે તમને તમારા સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવા અને તપાસવા, વિવિધ કાર્યો બદલવા, મૂવી જોવા અને વધુને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિની મદદથી, તમે ઇચ્છિત પરિણામ તાત્કાલિક અને સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

તમને પ્રારંભ કરવામાં મદદ કરે છે

◆ એવી ઘણી વખત હોય છે જ્યારે તમારા પર કામના ભારણનો સામનો કરવો પડે છે. તે અતિશય લાગે છે અને તમે શું કરવું તે અંગે મૂંઝવણમાં છો. તે કિસ્સામાં, પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પદ્ધતિ તમને તમારી પાસેના દરેક કાર્યમાં સંગઠિત થવા માટે માર્ગદર્શન આપશે. તમે એક સમયે દરેક કાર્યને સરળતાથી મેનેજ કરી શકો છો. તેથી, અભ્યાસ પદ્ધતિ એ તમારી પ્રવૃત્તિઓને વધુ વ્યવસ્થિત અને વ્યવસ્થિત બનાવવાની અસરકારક રીતોમાંની એક છે.

કાર્યક્ષમતા વધારવી

◆ વિલંબ એ બધાનો શ્રેષ્ઠ દુશ્મન છે. તે દરેકને ટૂંકા સમયમાં તેમનું કામ પૂરું કરવાથી રોકી શકે છે. તેથી, પોમોડોરો તકનીકનો ઉપયોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. આ ટેકનિક તમારી જાતને વધુ જવાબદાર બનવા માટે દબાણ કરીને તમારા સમયનું સંચાલન કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. તે તમારા સમયનો કાર્યક્ષમ ઉપયોગ કરવામાં અને તમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવામાં પણ તમને મદદ કરી શકે છે. આમ, ટેકનિકનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમે વધુ વિલંબ ન કરી શકો અને તમારે તરત જ કરવાની જરૂર હોય તે તમામ બાબતો કરી શકો તેવી ઉચ્ચ સંભાવના છે.

તણાવ અને ચિંતા દૂર કરે છે

◆ કેટલાક કાર્યો કરતી વખતે, અપેક્ષા રાખો કે સમયમર્યાદા પણ નજીક આવી રહી છે. તેની સાથે, ક્યારેક, સમય દુશ્મન બની શકે છે જે તમને ચિંતા અને તણાવ અનુભવી શકે છે. તેથી, તમારા સમયને હેન્ડલ કરવા માટે એક માળખું હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થશે, ખાસ કરીને જ્યારે વિવિધ કાર્યો પૂર્ણ કરો. તે એક જ સમયે તમારી ચિંતા અને તણાવને પણ દૂર કરી શકે છે.

ભાગ 2. શું પોમોડોરો ટેકનિક કામ કરે છે

જો તમે જાણવા માંગતા હોવ કે પોમોડોરો ટાઈમર ટેકનિક કામ કરી રહી છે અને અસરકારક છે, તો જવાબ હા છે. પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ વિદ્યાર્થીઓ, પ્રશિક્ષકો, વ્યાવસાયિકો અને અન્ય લોકો માટે અસરકારક અભિગમ છે. તે એક મદદરૂપ અભિગમ છે જે કોઈપણને તેમના કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે દરેક કાર્ય સમયસર પૂર્ણ કરવા માટે તેમને માર્ગદર્શન આપી શકે છે. ઉપરાંત, આ 25-મિનિટના સત્ર સાથે, તમે તમારા મુખ્ય લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવાની ખાતરી કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કોઈ ચોક્કસ વિષય પર નિબંધ બનાવી રહ્યા છો. સમય નક્કી કરવો અને ફક્ત તમારા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પછી, જ્યારે 25 મિનિટ થઈ જાય, ત્યારે તમે 5-મિનિટનો વિરામ લઈ શકો છો. તે પછી, તમે 25-મિનિટ સેટ કરી શકો છો અને કાર્ય સાથે ફરીથી પ્રારંભ કરી શકો છો. આ અભ્યાસ પદ્ધતિથી, તમે તમારા કાર્યોને સંગઠિત રીતે સરળતાથી કરી શકો છો. ઉપરાંત, તે ફાયદાકારક બનશે કારણ કે તે તમને દબાણ, સમય અને વર્કલોડ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવે છે. તેથી, જો તમે એવા લોકોમાંથી છો કે જેઓ સમયને સારી રીતે સંચાલિત કરી શકતા નથી અને વિવિધ વસ્તુઓ દ્વારા સરળતાથી વિચલિત થઈ જાય છે, તો પોમોડોરો તકનીકનો ઉપયોગ કરો. આ રીતે, તમારી પાસે તમારું ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે તમારી માર્ગદર્શિકા હશે.

ભાગ 3. પોમોડોરો ટેકનિકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતી વખતે અથવા કરતી વખતે, તમારે વિવિધ બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. તેથી, તે બધા શીખવા માટે, નીચેની માહિતી વાંચવી શ્રેષ્ઠ રહેશે. અમે તમને પોમોડોરો ટેકનિકનો ઉપયોગ કરવા વિશે અમારી પાસેનો તમામ ડેટા આપવા માટે અહીં છીએ, જે તમને ટૂંકા સમયમાં તમારું કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

1. કાર્ય સેટ કરો

સૌથી મહત્વની વસ્તુ જે તમારે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ તે તમારા કાર્યને સેટ કરવાનું છે. તમારા હેતુ અથવા ધ્યેયને જાણવું એ તમારી પાસે હોવો જોઈએ તે શ્રેષ્ઠ પાયો છે. આ રીતે, તમે જાણશો કે પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારે કઈ ક્રિયાઓ લેવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, દરેક વસ્તુનું આયોજન કરવું એ વસ્તુઓને વધુ વ્યવસ્થિત બનાવવાનો સૌથી બુદ્ધિશાળી વિચાર છે. તે તમને કાર્યની શરૂઆતથી અંત સુધી વધુ જાણકાર બનવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. ટાઈમર સેટ કરો

કાર્ય સેટ કર્યા પછી, આગળનું કામ ટાઈમર સેટ કરવાનું છે. 25-મિનિટનો સમય સેટ કરવા માટે તમે તમારા ફોન અથવા ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સમય દરમિયાન, તમારે જે કરવું જોઈએ તે બધું કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. ખાતરી કરો કે તમે કાર્ય કરતી વખતે સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છો. સોશિયલ મીડિયા તપાસવા અથવા કોઈપણ અસંબંધિત કાર્ય કરવા માટે પણ પ્રતિબંધિત છે.

3. 5 મિનિટ માટે બ્રેક કરો

જ્યારે ફોન/ઘડિયાળ અથવા સમય વાગે છે, ત્યારે તમે કાર્ય કરવાનું બંધ કરી શકો છો અને 5-મિનિટનો વિરામ લઈ શકો છો. તમારા મન અને શરીરને આરામ આપવા માટે બ્રેક લેવો જરૂરી છે. ઉપરાંત, 5-મિનિટના વિરામ હેઠળ, તમે બધું કરો છો, જેમ કે બાથરૂમ જવું, પાણી પીવું વગેરે.

4. પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો

વિરામ લીધા પછી, તમે બીજું 25-મિનિટનું સત્ર સેટ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તે સમયે, તમે તમારું કાર્ય ચાલુ રાખવાનું શરૂ કરી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે તેને પૂર્ણ ન કરો. પછી, જો તમે બીજા 25-મિનિટના સત્ર પછી હજી પૂર્ણ ન કર્યું હોય, તો તમે બીજો 5-મિનિટનો વિરામ લઈ શકો છો.

જો તમે ચિત્રનો ઉપયોગ કરીને તમારા કાર્યનો ટ્રૅક રાખવા માંગતા હો, તો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો MindOnMap. આ ચિત્ર નિર્માતા સાથે, તમે તમારું કાર્ય અને તમારી આખી યોજના દાખલ કરી શકો છો. આ રીતે, તમે ચાલુ કાર્યોની સાથે તમે પૂર્ણ કરેલા તમામ કાર્યો જોઈ શકો છો. વધુમાં, સાધન તમને પ્રક્રિયા દરમિયાન જરૂરી બધી વસ્તુઓ આપવા માટે સક્ષમ છે. તમે વિવિધ આકારો, તમારી કાર્ય સામગ્રી, કોષ્ટકો અને વધુ ઉમેરી શકો છો. તેથી, પોમોડોરો તકનીકનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમે આ સાધન પર આધાર રાખી શકો છો. ઉપરાંત, MindOnMap ઍક્સેસ કરવા માટે સરળ છે. જો તમે તમારા કમ્પ્યુટર પર સાધનનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો તમે તે કરી શકો છો. આ સાધનમાં ઑફલાઇન સંસ્કરણ છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા Windows અને Mac ઉપકરણો માટે કરી શકો છો. ઉપરાંત, તમે Google, Edge, Firefox, Opera, Safari અને વધુ જેવા વિવિધ વેબ પ્લેટફોર્મ પર ટૂલને ઍક્સેસ કરી શકો છો. પોમોડોરો તકનીકનો ઉપયોગ કરતી વખતે MindOnMap નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણવા માટે નીચેના પગલાંઓ તપાસો.

ભાગ 4. પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ માટેની ટિપ્સ

પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ માટેની ટીપ્સ જોવા માટે અહીં આવો.

◆ હંમેશા તમારા કાર્યની યોજના બનાવો. તમારા કાર્ય વિશે તમામ બાબતો જાણવી જરૂરી છે. તે તમને તમારું કાર્ય સરળતાથી અને ઝડપથી પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

◆ ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો. તમારું કાર્ય કરતી વખતે તમારે તમારા ટાઈમરને 25 મિનિટ પર સેટ કરવું આવશ્યક છે. આ રીતે, તમે રિંગ્સ સાંભળી શકો છો અને કાર્ય કરતી વખતે અંતરાલ મેળવી શકો છો.

◆ જ્યારે તમારી પાસે વિરામ હોય ત્યારે બધું કરો. 5-મિનિટના વિરામ દરમિયાન, તમારે બધું જ કરવું જોઈએ, જેમ કે પાણી પીવું, તમારા અંગો ખેંચવા વગેરે.

◆ તમારા અંતરાલોને કસ્ટમાઇઝ કરવાનું પણ શક્ય છે. જો તમને લાગે છે કે 25 મિનિટ તમારા માટે સારી રીતે કામ કરી રહી નથી, તો તમે તમારી પસંદગીની રીતના આધારે સમયને સમાયોજિત કરી શકો છો.

ભાગ 5. પોમોડોરો અભ્યાસ પદ્ધતિ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો