تکنیک پومودورو چیست: رویکردی برای مدیریت زمان خوب

آیا برای مدیریت زمان خود هر روز تلاش می کنید؟ سپس شاید شما باید استفاده کنید روش مطالعه پومودورو. این روش می تواند شما را راهنمایی کند تا کارهای روزانه خود را بدون هیچ مشکلی سازماندهی کنید. بنابراین، اگر می خواهید در مورد این نوع رویکرد بیشتر بدانید، بهترین کار خواندن این مقاله آموزنده است. ما تمام جزئیات مربوط به روش های مطالعه پومودورو را به اشتراک خواهیم گذاشت.

• بخش 1. روش مطالعه پومودورو چیست؟
• قسمت 2. آیا تکنیک پومودورو کار می کند؟
• قسمت 3. نحوه استفاده از تکنیک پومودورو
• بخش 4. نکاتی برای روش مطالعه پومودورو
• بخش 5. سوالات متداول در مورد روش مطالعه پومودورو

بخش 1. روش مطالعه پومودورو چیست؟

روش مطالعه پومودورو تکنیکی است که بر مدیریت زمان و بهره وری تمرکز دارد. فرانچسکو سیریلو برای اولین بار آن را مفهوم سازی کرد. او در آن زمان در سال 1987 دانشجوی دانشگاه بود. روش مطالعه شامل تنظیم تایمر به مدت 25 دقیقه است. این زمان برای تمرکز روی یک کار یا کار تا زمانی که تایمر زنگ بخورد استفاده می شود. به این جلسه پومودورو نیز می گویند. همانطور که از نام آن پیداست، روش مطالعه پومودورو برای مطالعه ایجاد و طراحی شده است. فرانچسکو از این روش برای مطالعه در آزمون دانشگاهی آینده استفاده می کند. علاوه بر این، او از این روش برای به پایان رساندن فصل کتاب جامعه شناسی خود استفاده می کند. امروزه این روش برای افراد در زندگی روزمره نیز مفید است. این روش برای دانشجویان، اساتید، نویسندگان، محققین، کارکنان دانش و غیره عالی است. آنها از پومودورو برای غلبه بر هرگونه حواس پرتی و رسیدن به هدف خود استفاده می کنند. گذشته از آن، روش مطالعه فواید مختلفی نیز برای افراد دارد. برای یادگیری تمام مزایای بالقوه این روش، به اطلاعات زیر مراجعه کنید.

کار متمرکز را تشویق می کند

◆ تعیین زمان مرخصی برای تمرکز بر فعالیت ها یا وظایف مختلف مفید خواهد بود. این می تواند از مزاحمت و پریشان شدن شما توسط چیزهای دیگر جلوگیری کند. این می تواند به شما کمک کند از استفاده و بررسی رسانه های اجتماعی خود، تغییر وظایف مختلف، تماشای فیلم و موارد دیگر جلوگیری کنید. با کمک روش مطالعه پومودورو می توانید به صورت آنی و آسان به نتیجه دلخواه برسید.

به شما کمک می کند شروع کنید

◆ مواقعی وجود دارد که با حجم کاری که با آن روبرو هستید بمباران می شوید. ممکن است بسیار طاقت فرسا باشد و در مورد کارهایی که باید انجام دهید سردرگم هستید. در آن صورت، استفاده از روش مطالعه پومودورو مهم است. این روش شما را راهنمایی می کند تا در هر کاری که دارید سازماندهی کنید. شما به راحتی می توانید هر کار را یکی یکی مدیریت کنید. بنابراین، روش مطالعه یکی از راه‌های مؤثر برای سازماندهی و مدیریت بیشتر فعالیت‌های شماست.

افزایش کارایی

◆ به تعویق انداختن کار بهترین دشمن همه است. می تواند مانع از اتمام کار همه در مدت کوتاهی شود. بنابراین بهترین راه حل استفاده از تکنیک پومودورو است. این تکنیک می تواند به شما کمک کند تا با فشار دادن به خودتان برای مسئولیت پذیری بیشتر، زمان خود را مدیریت کنید. همچنین می تواند به شما در استفاده موثر از زمان و دستیابی به اهدافتان کمک کند. بنابراین، هنگام استفاده از این تکنیک، احتمال زیادی وجود دارد که دیگر نتوانید کار را به تعویق بیندازید و تمام کارهایی را که باید فورا انجام دهید، انجام دهید.

استرس و اضطراب را از بین می برد

◆ هنگام انجام برخی کارها، انتظار داشته باشید که ضرب الاجل هایی نیز نزدیک باشد. با این کار، گاهی اوقات، زمان می تواند دشمنی باشد که ممکن است شما را دچار اضطراب و استرس کند. بنابراین، داشتن چارچوبی برای مدیریت زمان بسیار مهم است. کنترل همه چیز مفید خواهد بود، به خصوص هنگام اتمام کارهای مختلف. همچنین می تواند اضطراب و استرس شما را به طور همزمان از بین ببرد.

قسمت 2. آیا تکنیک پومودورو کار می کند؟

اگر می خواهید بدانید که آیا تکنیک تایمر پومودورو کارآمد و موثر است، پاسخ مثبت است. روش مطالعه پومودورو یک رویکرد موثر برای دانش آموزان، مربیان، متخصصان و سایر افراد است. این یک رویکرد مفید است که می تواند به هر کسی کمک کند تا روی کار خود تمرکز کند. می تواند آنها را راهنمایی کند تا هر کار را به موقع انجام دهند. همچنین با این جلسه 25 دقیقه ای می توانید از رسیدن به هدف اصلی خود اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال، شما در حال ایجاد یک مقاله در مورد یک موضوع خاص هستید. مهم است که یک زمان تعیین کنید و فقط روی کار خود تمرکز کنید. سپس، وقتی 25 دقیقه تمام شد، می توانید 5 دقیقه استراحت کنید. پس از آن، می توانید یک 25 دقیقه تنظیم کنید و دوباره کار را شروع کنید. با استفاده از این روش مطالعه می توانید وظایف خود را به راحتی به صورت سازمان یافته انجام دهید. همچنین، مفید خواهد بود زیرا به شما یاد می دهد که چگونه با فشار، زمان و بار کاری کنار بیایید. پس اگر جزو افرادی هستید که نمی توانید زمان را به خوبی مدیریت کنید و به راحتی با چیزهای مختلف پرت می شوید، از تکنیک پومودورو استفاده کنید. به این ترتیب شما راهنمای خود را برای رسیدن به نتیجه دلخواه خود خواهید داشت.

قسمت 3. نحوه استفاده از تکنیک پومودورو

هنگام استفاده یا انجام روش مطالعه پومودورو، موارد مختلفی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. بنابراین، برای یادگیری همه آنها، بهتر است اطلاعات زیر را مطالعه کنید. ما اینجا هستیم تا تمام اطلاعاتی را که در مورد استفاده از تکنیک پومودورو داریم به شما ارائه دهیم، که می تواند به شما کمک کند تا کار خود را در زمان کوتاهی به پایان برسانید.

1. Task را تنظیم کنید

مهمترین چیزی که باید در نظر بگیرید تنظیم کار است. دانستن هدف یا هدف خود بهترین پایه ای است که باید داشته باشید. به این ترتیب، می‌دانید چه اقداماتی باید در طول فرآیند انجام دهید. همچنین، برنامه ریزی همه چیز عاقلانه ترین ایده برای سازماندهی بیشتر امور است. این می تواند به شما کمک کند تا از ابتدا تا انتهای کار آگاه تر باشید.

2. تایمر را تنظیم کنید

پس از تنظیم وظیفه، کار بعدی تنظیم تایمر است. می توانید از تلفن یا ساعت خود برای تنظیم زمان تنظیم شده 25 دقیقه استفاده کنید. در این مدت، شما باید شروع به انجام تمام کارهایی کنید که باید انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هنگام انجام کار به خوبی تمرکز کرده اید. همچنین بررسی شبکه های اجتماعی یا انجام هر کار غیر مرتبط ممنوع است.

3. 5 دقیقه بشکنید

وقتی تلفن/ساعت یا ساعت زنگ می‌خورد، می‌توانید کار را متوقف کنید و 5 دقیقه استراحت کنید. استراحت برای آرامش ذهن و بدن شما ضروری است. همچنین در زیر استراحت 5 دقیقه ای، شما همه کارها را انجام می دهید، مانند دستشویی رفتن، آب خوردن و غیره.

4. فرآیند را تکرار کنید

پس از استراحت، می توانید شروع به تنظیم یک جلسه 25 دقیقه ای دیگر کنید. در آن زمان، می توانید کار خود را ادامه دهید، تا زمانی که آن را به پایان برسانید. سپس، اگر بعد از یک جلسه 25 دقیقه ای دیگر هنوز کارتان تمام نشده است، می توانید 5 دقیقه دیگر استراحت کنید.

اگر می‌خواهید کار خود را با استفاده از یک تصویر پیگیری کنید، می‌توانید از آن استفاده کنید MindOnMap. با استفاده از این سازنده تصویر، می توانید وظیفه و کل برنامه خود را وارد کنید. به این ترتیب می توانید تمام کارهایی را که به پایان رسانده اید به همراه کارهای در حال انجام مشاهده کنید. علاوه بر این، این ابزار قادر است تمام چیزهایی را که در طول فرآیند نیاز دارید در اختیار شما قرار دهد. می توانید اشکال مختلف، محتوای کار، جداول و موارد دیگر را اضافه کنید. بنابراین، هنگام استفاده از تکنیک پومودورو می توانید به این ابزار اعتماد کنید. به علاوه، دسترسی به MindOnMap آسان است. اگر می خواهید از این ابزار در رایانه خود استفاده کنید، می توانید این کار را انجام دهید. این ابزار یک نسخه آفلاین دارد که می توانید برای دستگاه های Windows و Mac خود از آن استفاده کنید. همچنین، می‌توانید در پلتفرم‌های مختلف وب مانند Google، Edge، Firefox، Opera، Safari و غیره به این ابزار دسترسی داشته باشید. برای یادگیری نحوه استفاده از MindOnMap هنگام استفاده از تکنیک پومودورو، مراحل زیر را بررسی کنید.

بخش 4. نکاتی برای روش مطالعه پومودورو

برای مشاهده نکات روش مطالعه پومودورو به اینجا بیایید.

◆ همیشه برای کار خود برنامه ریزی کنید. لازم است همه چیز را در مورد وظیفه خود بدانید. می تواند به شما کمک کند کار خود را به راحتی و به سرعت به پایان برسانید.

◆ از تایمر استفاده کنید. هنگام انجام کار باید تایمر خود را روی 25 دقیقه تنظیم کنید. به این ترتیب می توانید زنگ ها را بشنوید و هنگام انجام کار فاصله زمانی داشته باشید.

◆ وقتی استراحت دارید همه کارها را انجام دهید. در طول استراحت 5 دقیقه ای باید همه کارها مانند نوشیدن آب، کشش اندام و ... را انجام دهید.

◆ سفارشی کردن فواصل خود را نیز ممکن است. اگر فکر می کنید که 25 دقیقه برای شما خوب کار نمی کند، می توانید زمان را بر اساس روش دلخواه خود تنظیم کنید.

بخش 5. سوالات متداول در مورد روش مطالعه پومودورو