Τι είναι μια τεχνική Pomodoro: Μια προσέγγιση για καλή διαχείριση χρόνου
Δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τον χρόνο σας κάθε μέρα; Τότε ίσως πρέπει να χρησιμοποιήσετε το Μέθοδος μελέτης Pomodoro. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας καθοδηγήσει να οργανώσετε τις καθημερινές σας εργασίες χωρίς κανέναν αγώνα. Έτσι, εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το είδος προσέγγισης, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε αυτό το ενημερωτικό άρθρο. Θα μοιραστούμε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τις μεθόδους μελέτης Pomodoro.
- Μέρος 1. Τι είναι η μέθοδος μελέτης Pomodoro
- Μέρος 2. Λειτουργεί η τεχνική Pomodoro
- Μέρος 3. Πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Pomodoro
- Μέρος 4. Συμβουλές για τη μέθοδο μελέτης Pomodoro
- Μέρος 5. Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη μέθοδο μελέτης Pomodoro
Μέρος 1. Τι είναι η μέθοδος μελέτης Pomodoro
Η μέθοδος μελέτης Pomodoro είναι μια τεχνική που εστιάζει στη διαχείριση χρόνου και την παραγωγικότητα. Ο Francesco Cirillo το εννοιοποίησε πρώτος. Ήταν πανεπιστημιακός τότε, το έτος 1987. Η μέθοδος μελέτης περιλαμβάνει τη ρύθμιση ενός χρονοδιακόπτη για 25 λεπτά. Αυτός ο χρόνος χρησιμοποιείται για την εστίαση σε μια εργασία ή εργασία μέχρι να χτυπήσει το χρονόμετρο. Αυτό ονομάζεται επίσης συνεδρία Pomodoro. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η μέθοδος μελέτης Pomodoro δημιουργήθηκε και σχεδιάστηκε για μελέτη. Ο Francesco χρησιμοποιεί τη μέθοδο για να μελετήσει για μια επερχόμενη πανεπιστημιακή εξέταση. Επιπλέον, χρησιμοποιεί τη μέθοδο για να ολοκληρώσει το κεφάλαιο του βιβλίου του κοινωνιολογίας. Σήμερα, η μέθοδος είναι επίσης χρήσιμη για τους ανθρώπους στην καθημερινή τους ζωή. Η μέθοδος είναι ιδανική για φοιτητές, καθηγητές, συγγραφείς, ερευνητές, εργαζόμενους στη γνώση και πολλά άλλα. Χρησιμοποιούν το Pomodoro για να ξεπεράσουν τυχόν περισπασμούς και να πετύχουν τον στόχο τους. Εκτός από αυτό, η μέθοδος μελέτης έχει επίσης διάφορα οφέλη για τους ανθρώπους. Για να μάθετε όλα τα πιθανά οφέλη της μεθόδου, δείτε τις παρακάτω πληροφορίες.
Ενθαρρύνει την Εστιασμένη Εργασία
◆ Ο καθορισμός του χρόνου άδειας από την εργασία θα είναι χρήσιμος για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε διάφορες δραστηριότητες ή εργασίες. Μπορεί να σας αποτρέψει από το να ενοχληθείτε και να αποσπαστείτε από άλλα πράγματα. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη χρήση και τον έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, την εναλλαγή διαφορετικών εργασιών, την παρακολούθηση ταινιών και πολλά άλλα. Με τη βοήθεια της μεθόδου μελέτης Pomodoro, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα άμεσα και εύκολα.
Σας βοηθά να ξεκινήσετε
◆ Υπάρχουν στιγμές που βομβαρδίζεστε με φόρτους εργασίας που αντιμετωπίζετε. Μπορεί να αισθάνεστε υπερβολικό και να είστε μπερδεμένοι σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο μελέτης Pomodoro. Η μέθοδος θα σας καθοδηγήσει να οργανωθείτε σε κάθε εργασία που έχετε. Μπορείτε να διαχειριστείτε εύκολα κάθε εργασία μία κάθε φορά. Επομένως, η μέθοδος μελέτης είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να κάνετε τις δραστηριότητές σας πιο οργανωμένες και διαχειρίσιμες.
Ενίσχυση της αποτελεσματικότητας
◆ Η αναβλητικότητα είναι ο καλύτερος εχθρός όλων. Μπορεί να εμποδίσει τον καθένα να ολοκληρώσει τη δουλειά του σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι, η καλύτερη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Pomodoro. Η τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνο σας πιέζοντας τον εαυτό σας να είναι πιο υπεύθυνος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το χρόνο σας και να πετύχετε τους στόχους σας. Έτσι, όταν χρησιμοποιείτε την τεχνική, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην μπορείτε να αναβάλλετε άλλο και να κάνετε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε αμέσως.
Εξαλείφει το στρες και το άγχος
◆ Όταν κάνετε κάποιες εργασίες, να περιμένετε ότι πλησιάζουν και προθεσμίες. Με αυτό, μερικές φορές, ο χρόνος μπορεί να είναι ο εχθρός που μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και στρες. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε ένα πλαίσιο για να χειριστείτε το χρόνο σας. Θα είναι χρήσιμο να ελέγχετε τα πάντα, ειδικά όταν τελειώνετε διάφορες εργασίες. Μπορεί επίσης να εξαλείψει το άγχος και το στρες σας ταυτόχρονα.
Μέρος 2. Λειτουργεί η τεχνική Pomodoro
Εάν θέλετε να μάθετε εάν η τεχνική του χρονοδιακόπτη Pomodoro λειτουργεί και είναι αποτελεσματική, τότε η απάντηση είναι ναι. Η μέθοδος μελέτης Pomodoro είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για μαθητές, εκπαιδευτές, επαγγελματίες και άλλους ανθρώπους. Είναι μια χρήσιμη προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε να επικεντρωθεί στο έργο του. Μπορεί να τους καθοδηγήσει να ολοκληρώσουν κάθε εργασία στην ώρα τους. Επίσης, με αυτή τη συνεδρία 25 λεπτών, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι θα πετύχετε τον κύριο στόχο σας. Για παράδειγμα, δημιουργείτε ένα δοκίμιο για ένα συγκεκριμένο θέμα. Είναι σημαντικό να ορίσετε χρόνο και να εστιάσετε μόνο στην εργασία σας. Στη συνέχεια, όταν ολοκληρωθούν τα 25 λεπτά, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα 5 λεπτών. Μετά από αυτό, μπορείτε να ορίσετε 25 λεπτά και να ξεκινήσετε ξανά την εργασία. Με αυτήν τη μέθοδο μελέτης, μπορείτε να κάνετε τις εργασίες σας εύκολα με οργανωμένο τρόπο. Επίσης, θα γίνει ωφέλιμο αφού σας διδάσκει πώς να αντιμετωπίζετε την πίεση, τον χρόνο και τον φόρτο εργασίας. Αν, λοιπόν, ανήκετε σε αυτούς που δεν μπορούν να διαχειριστούν καλά τον χρόνο και αποσπώνται εύκολα από διάφορα πράγματα, χρησιμοποιήστε την τεχνική Pomodoro. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε τον οδηγό σας για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Μέρος 3. Πώς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Pomodoro
Όταν χρησιμοποιείτε ή κάνετε μια μέθοδο μελέτης Pomodoro, υπάρχουν διάφορα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Έτσι, για να τα μάθετε όλα, θα ήταν καλύτερο να διαβάσετε τις παρακάτω πληροφορίες. Είμαστε εδώ για να σας δώσουμε όλα τα δεδομένα που έχουμε σχετικά με τη χρήση μιας τεχνικής Pomodoro, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε την εργασία σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
1. Ορίστε την Εργασία
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να εξετάσετε είναι να ρυθμίσετε την εργασία σας. Η γνώση του σκοπού ή του στόχου σας είναι η καλύτερη βάση που πρέπει να έχετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε ποιες ενέργειες πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Επίσης, το να σχεδιάζετε τα πάντα είναι η πιο σοφή ιδέα για να κάνετε τα πράγματα πιο οργανωμένα. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη γνώση σχετικά με την αρχή έως το τέλος της εργασίας.
2. Ρυθμίστε το χρονόμετρο
Μετά τη ρύθμιση της εργασίας, το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ρυθμίσετε το χρονόμετρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο ή το ρολόι σας για να ρυθμίσετε την ώρα των 25 λεπτών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε καλά όταν κάνετε την εργασία. Επίσης, απαγορεύεται να ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να κάνετε οποιαδήποτε άσχετη εργασία.
3. Σπάστε για 5 λεπτά
Όταν χτυπήσει το τηλέφωνο/ρολόι ή η ώρα, μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε την εργασία και να κάνετε ένα διάλειμμα 5 λεπτών. Το να κάνετε ένα διάλειμμα είναι απαραίτητο για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Επίσης, κάτω από το διάλειμμα των 5 λεπτών, κάνετε τα πάντα, όπως να πάτε στην τουαλέτα, να πίνετε νερό και πολλά άλλα.
4. Επαναλάβετε τη Διαδικασία
Αφού κάνετε ένα διάλειμμα, μπορείτε να ξεκινήσετε να ρυθμίζετε μια άλλη συνεδρία 25 λεπτών. Σε αυτό το διάστημα, μπορείτε να αρχίσετε να συνεχίζετε την εργασία σας, μέχρι να την ολοκληρώσετε. Στη συνέχεια, εάν δεν έχετε τελειώσει ακόμα μετά από μια άλλη συνεδρία 25 λεπτών, μπορείτε να κάνετε άλλα 5 λεπτά διάλειμμα.
Εάν θέλετε να παρακολουθείτε την εργασία σας χρησιμοποιώντας μια εικόνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε MindOnMap. Με αυτόν τον δημιουργό εικονογράφησης, μπορείτε να εισαγάγετε την εργασία σας και ολόκληρο το σχέδιό σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείτε όλες τις εργασίες που έχετε ολοκληρώσει, μαζί με τις εργασίες που βρίσκονται σε εξέλιξη. Επιπλέον, το εργαλείο είναι σε θέση να σας δώσει όλα τα πράγματα που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Μπορείτε να προσθέσετε διάφορα σχήματα, το περιεχόμενο της εργασίας σας, πίνακες και πολλά άλλα. Έτσι, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό το εργαλείο όταν χρησιμοποιείτε μια τεχνική Pomodoro. Επιπλέον, το MindOnMap είναι εύκολο στην πρόσβαση. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο στον υπολογιστή σας, μπορείτε να το κάνετε. Το εργαλείο έχει μια έκδοση εκτός σύνδεσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τις συσκευές σας Windows και Mac. Επίσης, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο εργαλείο σε διάφορες πλατφόρμες ιστού, όπως Google, Edge, Firefox, Opera, Safari και άλλα. Ελέγξτε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε το MindOnMap όταν χρησιμοποιείτε την τεχνική Pomodoro.
Χρησιμοποιήστε την ηλεκτρονική ή εκτός σύνδεσης έκδοση του MindOnMap και δημιουργήστε έναν λογαριασμό ή συνδέστε το Gmail σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Κατεβάστε κουμπιά παρακάτω για εύκολη πρόσβαση στην έκδοσή του εκτός σύνδεσης.
Ασφαλής λήψη
Ασφαλής λήψη
Μετά από αυτό, επιλέξτε το ΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΡΟΗΣ λειτουργία κάτω από το Νέος Ενότητα. Στη συνέχεια, το εργαλείο θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε στην κύρια διεπαφή χρήστη του.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα σχήματα πηγαίνοντας στο Γενικός Ενότητα. Κάντε κλικ στα σχήματα που προτιμάτε και θα το δείτε στον απλό καμβά. Στη συνέχεια, για να τοποθετήσετε κείμενο μέσα στα σχήματα, χρησιμοποιήστε το αριστερό κλικ του ποντικιού και κάντε κλικ στο σχήμα δύο φορές.
Εάν θέλετε να προσθέσετε λίγο χρώμα στα σχήματα, μεταβείτε στην επάνω διεπαφή και κάντε κλικ στο Χρώμα γεμίσματος επιλογή. Στη συνέχεια, επιλέξτε το χρώμα που επιθυμείτε για το σχήμα.
Κάντε κλικ στο Αποθηκεύσετε επιλογή από την επάνω διεπαφή για αποθήκευση του τελικού αποτελέσματος. Αφού κάνετε κλικ, μπορείτε ήδη να δείτε τα αποτελέσματά σας στον λογαριασμό σας MindOnMap.
Μέρος 4. Συμβουλές για τη μέθοδο μελέτης Pomodoro
Ελάτε εδώ για να δείτε τις συμβουλές για τη μέθοδο μελέτης Pomodoro.
◆ Να σχεδιάζετε πάντα την εργασία σας. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε όλα τα πράγματα για την εργασία σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε την εργασία σας εύκολα και γρήγορα.
◆ Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη. Πρέπει να ρυθμίσετε το χρονόμετρο στα 25 λεπτά όταν κάνετε την εργασία σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ακούτε τους ήχους και να έχετε ένα διάστημα κατά την εκτέλεση της εργασίας.
◆ Κάντε τα πάντα όταν έχετε διάλειμμα. Στο διάλειμμα των 5 λεπτών, πρέπει να κάνετε τα πάντα, όπως να πιείτε νερό, να τεντώσετε τα άκρα σας και άλλα.
◆ Η προσαρμογή των διαστημάτων σας είναι επίσης δυνατή. Εάν πιστεύετε ότι τα 25 λεπτά δεν λειτουργούν καλά για εσάς, μπορείτε να προσαρμόσετε την ώρα με βάση τον τρόπο που προτιμάτε.
Περαιτέρω ανάγνωση
Μέρος 5. Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη μέθοδο μελέτης Pomodoro
Είναι η Τεχνική Pomodoro αποτελεσματική για τη μελέτη;
Απολύτως ναι. Εάν θέλετε να μελετήσετε, συνιστάται η χρήση της τεχνικής Pomodoro. Μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στη μελέτη σας και να κάνετε ένα απλό διάλειμμα.
Υπάρχει κάτι καλύτερο από την Τεχνική Pomodoro;
Η τεχνική Pomodoro είναι ήδη αρκετή. Συνιστάται στα άτομα να προσαρμόσουν το χρονικό πλαίσιο μόνο αν θέλουν. Μπορούν να προσαρμόσουν τον χρόνο με βάση το πώς γίνεται αποτελεσματικός για αυτούς.
Πόσο καιρό πρέπει να σπάσετε την τεχνική Pomodoro;
Μετά τη συνεδρία των 25 λεπτών, προτείνεται ένα διάλειμμα 5 λεπτών. Επίσης, εάν είστε στην 4η συνεδρία, είναι καλύτερα να κάνετε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα, όπως ένα διάλειμμα 15 έως 30 λεπτών. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να κάνετε οτιδήποτε δεν σχετίζεται με την εργασία.
συμπέρασμα
ο Μέθοδος μελέτης Pomodoro είναι χρήσιμο για όλους τους ανθρώπους. Μπορεί να τους βοηθήσει να διαχειριστούν το χρόνο τους και να επικεντρωθούν περισσότερο στο έργο τους. Με αυτό, η ανάρτηση σας δίνει όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τη μέθοδο. Επίσης, συμπεριλάβαμε το καλύτερο εργαλείο για χρήση της τεχνικής online και offline, το οποίο είναι MindOnMap. Έτσι, εάν θέλετε να παρακολουθήσετε την εργασία σας χρησιμοποιώντας μια παρουσίαση ή μια απεικόνιση όταν χρησιμοποιείτε την τεχνική Pomodoro, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό το εργαλείο.
