Què és una tècnica Pomodoro: un enfocament per a una bona gestió del temps
Estàs lluitant per gestionar el teu temps cada dia? Aleshores potser haureu d'utilitzar Mètode d'estudi Pomodoro. Aquest mètode us pot guiar per organitzar les vostres tasques diàries sense cap mena de dificultat. Per tant, si voleu aprendre més sobre aquest tipus d'enfocament, el millor que podeu fer és llegir aquest article informatiu. Compartirem tots els detalls sobre els mètodes de l'Estudi Pomodoro.
- Part 1. Què és el mètode d'estudi Pomodoro
- Part 2. Funciona la tècnica Pomodoro
- Part 3. Com utilitzar la tècnica Pomodoro
- Part 4. Consells per al mètode d'estudi Pomodoro
- Part 5. Preguntes freqüents sobre el mètode d'estudi Pomodoro
Part 1. Què és el mètode d'estudi Pomodoro
El mètode d'estudi Pomodoro és una tècnica que se centra en la gestió del temps i la productivitat. Francesco Cirillo el va conceptualitzar primer. Aleshores era estudiant universitari, l'any 1987. El mètode d'estudi inclou la configuració d'un temporitzador de 25 minuts. Aquest temps s'utilitza per centrar-se en una tasca o treball fins que soni el temporitzador. Això també s'anomena sessió de Pomodoro. Com el seu nom indica, el mètode d'estudi Pomodoro va ser creat i dissenyat per estudiar. Francesco utilitza el mètode per estudiar per a un proper examen universitari. A més, està utilitzant el mètode per acabar el capítol del seu llibre de sociologia. Avui en dia, el mètode també és útil per a les persones en la seva vida quotidiana. El mètode és perfecte per a estudiants, professors, escriptors, investigadors, treballadors del coneixement i molt més. Estan utilitzant Pomodoro per superar qualsevol distracció i aconseguir el seu objectiu. A part d'això, el mètode d'estudi també té diversos beneficis per a les persones. Per conèixer tots els beneficis potencials del mètode, consulteu la informació següent.
Fomenta el treball centrat
◆ Establir temps lliure serà útil per mantenir-se concentrat en diverses activitats o tasques. Pot evitar que us molestin i us distreguin amb altres coses. Pot ajudar-vos a evitar que utilitzeu i comproveu les vostres xarxes socials, canvieu de tasques, vegeu pel·lícules i molt més. Amb l'ajuda del mètode d'estudi Pomodoro, podeu aconseguir el resultat desitjat a l'instant i fàcilment.
T'ajuda a començar
◆ Hi ha moments en què ets bombardejat amb les càrregues de treball que t'enfrontes. Pot sentir-se aclaparador i estàs confós sobre quines coses has de fer. En aquest cas, és important utilitzar el mètode d'estudi Pomodoro. El mètode us guiarà per organitzar-vos en cada tasca que tingueu. Podeu gestionar fàcilment cada tasca d'una en una. Per tant, el mètode d'estudi és una de les maneres efectives de fer que les teves activitats siguin més organitzades i gestionables.
Millorar l'eficiència
◆ La procrastinació és el millor enemic de tots. Pot impedir que tothom acabi la seva feina en poc temps. Per tant, la millor solució és utilitzar la tècnica Pomodoro. La tècnica us pot ajudar a gestionar el vostre temps empenyent-vos a ser més responsable. També us pot ajudar a utilitzar el vostre temps de manera eficient i a assolir els vostres objectius. Per tant, quan utilitzeu la tècnica, hi ha una gran probabilitat que no pugueu retardar més i fer totes les coses que heu de fer immediatament.
Elimina l'estrès i l'ansietat
◆ Quan feu algunes tasques, espereu que també s'acostin terminis. Amb això, de vegades, el temps pot ser l'enemic que et pot provocar ansietat i estrès. Per tant, és important tenir un marc per gestionar el vostre temps. Serà útil controlar-ho tot, sobretot en acabar diverses tasques. També pot eliminar l'ansietat i l'estrès al mateix temps.
Part 2. Funciona la tècnica Pomodoro
Si voleu saber si la tècnica del temporitzador Pomodoro funciona i funciona, la resposta és sí. El mètode d'estudi Pomodoro és un enfocament eficaç per a estudiants, instructors, professionals i altres persones. És un enfocament útil que pot ajudar qualsevol persona a centrar-se en la seva tasca. Pot guiar-los per acabar cada tasca a temps. A més, amb aquesta sessió de 25 minuts, pots assegurar-te d'assolir el teu objectiu principal. Per exemple, estàs creant un assaig sobre un tema determinat. És important fixar un temps i centrar-se només en la seva tasca. Després, quan s'acabin els 25 minuts, podeu fer una pausa de 5 minuts. Després d'això, podeu establir 25 minuts i començar de nou amb la tasca. Amb aquest mètode d'estudi, podeu fer les vostres tasques fàcilment de manera organitzada. A més, serà beneficiós, ja que us ensenya a fer front a la pressió, el temps i les càrregues de treball. Per tant, si sou d'aquelles persones que no poden gestionar bé el temps i es distreuen fàcilment amb diverses coses, utilitzeu la tècnica Pomodoro. D'aquesta manera, tindreu la vostra guia per obtenir el resultat desitjat.
Part 3. Com utilitzar la tècnica Pomodoro
Quan utilitzeu o feu un mètode d'estudi de Pomodoro, hi ha diverses coses que heu de tenir en compte. Per tant, per aprendre-les totes, el millor serà llegir la informació següent. Estem aquí per donar-vos totes les dades que tenim sobre l'ús d'una tècnica de Pomodoro, que us pot ajudar a acabar la vostra tasca en poc temps.
1. Estableix la tasca
El més important que has de tenir en compte és configurar la teva tasca. Conèixer el vostre propòsit o objectiu és la millor base que heu de tenir. D'aquesta manera, sabràs quines accions has de dur a terme durant el procés. A més, planificar-ho tot és la idea més sàvia per organitzar les coses. Pot ajudar-vos a tenir més coneixements sobre el principi i el final de la tasca.
2. Estableix el temporitzador
Després de configurar la tasca, el següent que cal fer és configurar el temporitzador. Podeu utilitzar el telèfon o el rellotge per configurar l'hora de 25 minuts. Durant aquest temps, heu de començar a fer totes les coses que heu de fer. Assegureu-vos que us esteu concentrant bé quan feu la tasca. També està prohibit consultar les xarxes socials o fer qualsevol tasca no relacionada.
3. Pausa 5 minuts
Quan soni el telèfon/rellotge o l'hora, podeu deixar de fer la tasca i fer una pausa de 5 minuts. Fer un descans és necessari per relaxar la ment i el cos. A més, durant el descans de 5 minuts, fas de tot, com ara anar al bany, beure aigua i molt més.
4. Repetiu el procés
Després de fer una pausa, podeu començar a configurar una altra sessió de 25 minuts. En aquest temps, podeu començar a continuar la vostra tasca fins que l'acabeu. Aleshores, si encara no heu acabat després d'una altra sessió de 25 minuts, podeu fer un altre descans de 5 minuts.
Si voleu fer un seguiment de la vostra tasca mitjançant una il·lustració, podeu utilitzar MindOnMap. Amb aquest creador d'il·lustracions, podeu inserir la vostra tasca i tot el vostre pla. D'aquesta manera, podeu veure totes les tasques que heu acabat, juntament amb les tasques en curs. A més, l'eina és capaç de donar-vos totes les coses que necessiteu durant el procés. Podeu afegir diverses formes, el contingut de la vostra tasca, taules i molt més. Per tant, podeu confiar en aquesta eina quan feu servir una tècnica de Pomodoro. A més, MindOnMap és fàcil d'accedir. Si voleu utilitzar l'eina al vostre ordinador, podeu fer-ho. L'eina té una versió fora de línia que podeu utilitzar per als vostres dispositius Windows i Mac. A més, podeu accedir a l'eina en diverses plataformes web, com ara Google, Edge, Firefox, Opera, Safari i més. Comproveu els passos següents per aprendre a utilitzar MindOnMap quan utilitzeu la tècnica Pomodoro.
Utilitzeu la versió en línia o fora de línia de MindOnMap i creeu un compte o connecteu el vostre Gmail. També podeu utilitzar el descarregar botons de sota per accedir fàcilment a la seva versió fora de línia.
Descàrrega segura
Descàrrega segura
Després d'això, seleccioneu Diagrama de flux funció sota la Nou secció. Aleshores, l'eina us permetrà passar a la seva interfície d'usuari principal.
Podeu utilitzar diverses formes anant a General secció. Feu clic a les vostres formes preferides i ho veureu a la tela plana. A continuació, per posar text dins de les formes, feu servir el clic esquerre del ratolí i feu clic a la forma dues vegades.
Si voleu afegir una mica de color a les formes, aneu a la interfície superior i feu clic a Color de farciment opció. A continuació, seleccioneu el color desitjat per a la forma.
Feu clic a Desa opció de la interfície superior per desar el resultat final. Després de fer clic, ja podeu veure la vostra sortida al vostre compte de MindOnMap.
Part 4. Consells per al mètode d'estudi Pomodoro
Vine aquí per veure els consells per al mètode d'estudi Pomodoro.
◆ Planifiqueu sempre la vostra tasca. Cal saber totes les coses sobre la seva tasca. Pot ajudar-vos a acabar la vostra tasca de manera fàcil i ràpida.
◆ Utilitzeu un temporitzador. Heu de configurar el temporitzador a 25 minuts quan feu la vostra tasca. D'aquesta manera, podeu escoltar els timbres i tenir un interval a l'hora de fer la tasca.
◆ Fes-ho tot quan tinguis un descans. Durant el descans de 5 minuts, heu de fer tot, com beure aigua, estirar les extremitats i molt més.
◆ També és possible personalitzar els vostres intervals. Si creieu que 25 minuts no us funcionen bé, podeu ajustar el temps segons la vostra manera preferida.
Per llegir més
Part 5. Preguntes freqüents sobre el mètode d'estudi Pomodoro
La Tècnica Pomodoro és efectiva per estudiar?
Absolutament sí. Si vols estudiar, es recomana utilitzar la tècnica del Pomodoro. Pot ajudar-vos a centrar-vos en el vostre estudi i a fer una pausa senzilla.
Hi ha alguna cosa millor que la tècnica Pomodoro?
Amb la tècnica del Pomodoro ja n'hi ha prou. Només es recomana que les persones ajusten el període de temps si volen. Poden ajustar el temps en funció de com es fa efectiu per a ells.
Quant de temps hauries de trencar la Tècnica Pomodoro?
Després de la sessió de 25 minuts, es recomana fer una pausa de 5 minuts. A més, si esteu a la 4a sessió, és millor fer un descans més llarg, com un descans de 15 a 30 minuts. Pot ajudar-vos a relaxar la vostra ment i fer tot allò que no estigui relacionat amb la tasca.
Conclusió
El Mètode d'estudi Pomodoro és útil per a totes les persones. Els pot ajudar a gestionar el seu temps i centrar-se més en la seva tasca. Amb això, la publicació us ofereix tots els detalls sobre el mètode. A més, hem inclòs la millor eina per utilitzar per utilitzar la tècnica en línia i fora de línia, que és MindOnMap. Per tant, si voleu controlar la vostra tasca mitjançant una presentació o il·lustració quan feu servir la tècnica Pomodoro, podeu confiar en aquesta eina.
